嗨大家，天氣開始變熱是否也覺得心情很焦躁，想在家運動但又怕吵到鄰居被敲門抗議，免驚，編輯這次再度請出阿珠媽，由她來教大家3招靜悄悄的運動操，包準沒人會發現你關上門在房間偷偷瘦身，等到夏天露肉季真的到來，我們要一聲不響的成為最正的那個妹子~(撥瀏海)
第一招：五體投地之伸展操
欸~~編輯怎麼覺得這跟耍廢躺在床上的姿勢滿像的XDDD，不是啦~這個動作做完很舒服喔，因為我們現在的人每天工作壓力都頗大，常常肩頸痠痛啦、下半身久坐水腫等問題，但每天只要在睡前做做這個伸展操，一整天的疲勞都能獲得釋放，然後也會睡得比較好。睡眠是最重要的事，人可以兩天不吃飯，但兩天不睡覺可能會崩潰到死(編輯言重了)，所以啦，只要睡得好、吃得健康均衡，身體自然就輕盈囉。動作反覆做10回。
第二招：蹲馬步順便瘦手臂
完全不吵到鄰居的第二招就是邊深蹲邊瘦手臂。首先就深蹲姿勢，雙手先往左邊擺，之後再往右邊擺，雖然看起來滿簡單的，但編輯在家自己試過了，大腿會很痠喔，而且做到後來會有點微喘。一次做4下，反覆20回。另外編輯有發現，如果你覺得只是單純擺手對於瘦手臂的效益不大的話，你可以握礦泉水瓶增加重量，編輯也有寫過關於礦泉水瓶的瘦手臂教學文，請參考→靠礦泉水瓶瘦手臂超簡單~2招學起來蝴蝶袖不見了！
第三招：龜派氣功之還是能瘦大腿&手臂
阿珠媽這招真的就有點大嬸pose了，我們花樣年華的青春少女記得在做的時候要把門關起來唷(警語)。首先兩腳張開與肩同寬，蹲下的同時(膝蓋不要超過腳尖)將雙手往前伸直，編輯必須跟你說，看起來很簡單對吧，但做起來可是手在抖腳也在抖，超累！而且你關起房門都沒有人知道你自己一個人在這邊抖得要命，沒關係瘦身這種檔事我們要偷偷來，等到有一天穿上迷你裙、細肩帶洋裝跟朋友聚會，才能享受無止盡的讚美(編輯是虛榮掛的)。
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴 圖片來源：韓網
