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43歲Melody解放秀腹肌!「人魚線」超清晰~分享日常運動、飲食清單與吃不胖秘訣

瘦身| By 唐蓉 報導
2022/09/26 09:21
43歲Melody解放秀腹肌!「人魚線」超清晰~分享日常運動、飲食清單與吃不胖秘訣

43歲Melody大解放~過往只看她放送纖細長腿,日前她難得秀出鍛鍊有成的腹肌,人魚線清晰可見!從出道以來身材始終保持纖細,別說她還是生過2個小孩的媽,卻從來沒有胖過!到底Melody是怎麼做到的呢?馬上來看看~
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運動踏出第一步很難,但做了就會很快樂

已經維持多年的運動習慣,Melody分享運動已成為她生活的一部分,但比起早年會做一些很消耗體力的運動如Boxing,現在她比較講求體態的勻稱和端正,所以會以瑜珈和皮拉提斯為主,Melody說:「運動都是在你準備要踏出前的那一步最困難,但只要出門了、運動完了,就會覺得今天沒有白費!」這次秀出傲人腹肌,Melody也是寫著:「大清早一千個理由不想去運動,但還是出門了。」

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運動、飲食控制、休息,想瘦缺一不可的3個好習慣

Meldy分享減肥不是一天兩天、一個禮拜就可以急速瘦的,瘦太快也復胖得快,想要讓身材一直維持在好狀態,就必須把運動、飲食控制、適當休息養成一種長期的生活習慣,例如休息不夠、睡眠不夠就會想暴食,那是因生活壓力、心理不平衡引起的,好好地休息,放鬆心情,就比較不容易想吃一些高熱量的東西,另外她家裡絕對不放零食,因為看到就會想吃。

 

Melody減肥餐這樣吃

Melody說:「飲食控制我已經維持很多年了,主要原則是『三餐照吃、飲食乾淨』。」盡量吃原型食物,不要過度調味,減少澱粉和糖份的攝取量,就是她即使生過小孩身材也不走樣的秘訣!她分享自己的飲食三餐,早餐通常是吃蛋、酪梨加一片麵包,如果發現胖了一兩公斤,就減去麵包;午餐和晚餐會吃燙青菜、燙肉、海鮮,想積極減重的時候,晚餐的份量也要減少。

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    殷悅

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