47歲蔡淑臻真的是吃了防腐劑！在《暴走女外科》就見證她的好狀態，日前她出席最懂肌膚修復學的保養品牌PROJ晶珂記者會，近距離看她的膚況與身材，真的好到逆天！一雙美腿纖細修長，下顎縣、天鵝頸也都緊緻迷人~現場她也透露了自己因舊傷無法運動、卻能維持好身材的瘦身秘訣以及「懶人保養法」，一起來看看！
延伸閱讀：半年減41公斤，小禎體脂肪狂降26％！最新曝光減肥法「飯菜這樣吃」營養師也認證超有效
蔡淑臻瘦身秘訣1.油與糖/醣要分開吃
蔡淑臻說：「因為糖和醣就是會讓你血糖升高、胰島素分泌，就會囤積脂肪，這兩個東西加一起最胖、最容易形成脂肪！譬如滷肉飯，就是油+澱粉醣類，我的做法是如果想吃滷肉，就淋在青菜上，不要配白飯，青菜配油脂類食物、澱粉類食物都OK，但油與糖/醣類一定要分開吃。」
蔡淑臻瘦身秘訣2.168間歇斷食
沒錯！蔡淑臻也在用超夯的168減肥法，她分享自己一天只吃兩餐，第一餐大約在下午1-2點，晚上就盡量在8點以前吃完，如果晚上有約朋友吃飯，隔天第一餐就再延後，拉長腸胃的「空窗期」時間，這樣彈性地去調整，而吃的食物「少加工、多原形、大量蔬果」這飲食控制的4大準則就是她維持永遠的名模身材秘訣。
蔡淑臻瘦身秘訣3.熱量餐搭配綠拿鐵
蔡淑臻分享綠拿鐵是她最近的心頭好！「如果這餐想吃澱粉、麵包，就會搭配一杯綠拿鐵補足纖維量，血糖就不會突然飆很高，也就不容易發胖，那吃油的東西也是，例如雞腿，我也是配綠拿鐵去平衡高油脂或高熱量，多喝綠拿鐵也會讓排便比較順暢。」她分享自己的綠拿鐵搭配主要會盡量以綠色蔬菜搭當季水果為主，用最多的是地瓜葉，如果很餓就會放酪梨、亞麻籽油、杏仁奶或豆漿。」
蔡淑臻瘦身秘訣4.每天泡澡15分鐘
由於之前受傷的關係，蔡淑臻現在其實不太能運動，頂多做些伸展瑜珈或吃飽飯走個路，但為了不讓身體代謝循環往下降，她每天回到家一定會泡熱水澡12-15分鐘，泡到全身都出汗！蔡淑臻說：「不管天氣多熱，我都會泡澡，泡很熱的熱水澡，不管你要不要瘦身，身體一定要維持一個良好的循環，因為現代人的飲食習慣，一定要讓累積在身體的毒素可以代謝出去，否則累積下來健康也會出現很多問題。」
蔡淑臻瘦身秘訣5.一定要養成習慣
無論是運動還是飲食控制，想要達到瘦身目的，蔡淑真認為「一定要養成習慣、並且能持續下去」！她說：「沒有辦法持之以恆是沒有用的，什麼『快速減肥法』，快速兩個字就是沒有用！要把這些事情變成一個長久習慣，快速就是暫時性的，如果你沒持續做，就又回到原樣了。」養成習慣這件事，蔡淑臻分享對於保養也一樣適用！她也加碼分享自己保養長期以來都是最基本、最簡單的「懶人保養」，只有精華液+乳霜2步驟，頂多精華液前會再敷個面膜，最多3道保養程序，幫肌膚補水再鎖水，就能讓肌膚細膩零毛孔！她擦乳霜時也會將雙手握拳，用指節按摩臉部往上拉提，以及脖子淋巴排毒，早上按摩小臉效果特別好！
蔡淑臻推薦使用！
PROJ晶珂保濕修護精華液、肽煥活顏霜
蔡淑臻分享晶珂保濕精華液是她每天必用的保濕聖品，開啟肌膚的吸收通道就靠這瓶！富含穀胱甘肽、海葡萄菁萃、複合型玻尿酸，豐富多醣體補水及鎖水能力卓越，為肌膚注入滿滿水分還能自然透亮！後續再使用肽煥活顏霜，All in one 的高濃度海葡萄菁萃，三胜肽、六胜肽、小分子玻尿酸與神經醯胺，絲滑豐盈的質地，一抹為肌膚注入滿溢的養分，撫平惱人細紋、使肌膚澎彈透亮同時提升防禦力，重拾緊緻青春亮澤！同系列還推出海葡萄B5全效晶萃乳，可以舒緩修護她曬後乾燥肌膚，以及海葡萄賦活生物纖維面膜當救急保養！精華液60ml NT.1,680、活顏霜50ml NT.1,880、晶萃乳30ml NT.1,280、面膜3入NT.250。
延伸閱讀：
曾3個月速瘦10kg，40歲嚴立婷擁「鉛筆腿」當最正二寶媽！減肥、消小腹秘訣公開
每天運動15分鐘可延長3年壽命！營養師分析運動10大好處！還能降低癌症死亡率
韓國健身教練授「248減肥法」！教你如何在大餐暴食後挽救，不讓熱量變脂肪
圖片來源：IG@蔡淑臻、女人我最大編輯部
✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出
