明明四肢先細，但因為天生圓臉或是先從臉胖起來，就被人覺得身材圓潤，相信是不少女生的困擾！其實想要擁有漂亮的下顎線或尖下巴並不難，只要每日花3分鐘就可以了！正是日本這位 YouTuber「トレぴな」分享了一個3分鐘的瘦臉運動，10日就可以看到明顯效果，重現下顎線！
瘦臉運動動作1.轉動頸部
在開始運動前，先做一些簡單熱身動作！活動一下頸部，順時針轉動3圈後，逆時針也可以轉動3圈，動作不用太大，要小心扭到頸部！
瘦臉運動臉動作2.轉動肩膀
先將雙手搭在肩膀上，分別向前及向後轉動約6圈，這組動作可以讓肩膀及斜方肌放鬆。
瘦臉運動動作3.左右伸展脖子
先將右手將頭搭在左邊耳朵，往右壓，記住同時要盡量保持腰背挺直，及左手可以放在後背；之後另一邊同樣做法，每次保持5秒，重複兩組，這組動作可以拉伸到頸部兩邊肌肉。
瘦臉運動動作4.扭動耳珠
這組動作是雙手同時扭動耳珠，先向前方扭動6次，後方也是轉動6次，有助血液循環。
瘦臉運動動作5.按壓肩頸肌肉
這組動作先用右手不斷重複按壓左邊頸部至肩膀﹐另一邊同樣做法，這樣有效改善脖子前伸問題，進而減走雙下巴。
瘦臉運動動作6.上下活動肩頸
先把右手放在左肩，頭部大幅度往右轉，會感到左邊肩頸有拉扯感覺，然後往上看再慢慢往下看；另一邊同樣做法。
瘦臉運動動作7.前後伸展肩頸
雙手往後扶著後頸，然後將頭向後仰並停留10秒，然後向前壓亦停留10秒，要感受到肩膀及頸部有拉伸感覺，也是可以放鬆頸部。
瘦臉運動動作8.大幅度活動肩頸
最後一組要先活動一下頸部關節然後再做！頭部要先向後仰、往左壓、向下壓，最後向右壓，這組動作要重複做3次！這也是就減走包包臉，及重現下顎線的關鍵動作！
以上八組動作非常簡單，每日只需3分鐘就可以了！大家不妨在早上起身時做一次，根據YouTuber トレぴな分享，10天就看到明顯效果，她的下顎線都出來了！
延伸閱讀：減肥到底該怎麼吃？日本爆火的「負卡路里食物減肥法」，全靠「1關鍵」有助減少內臟脂肪
延伸閱讀：腿粗、下半身水腫！中醫師授3款「消腫瘦身茶」超簡單做法，Jolin蔡依林也愛喝
延伸閱讀：「脂包肌」小腿最好瘦！小紅書超熱門「快速瘦小腿運動」，靠4招從小象腿→漫畫腿
更多內容：52歲工藤靜香揭凍齡身材秘訣 坐直、躺著也能練成纖腰和長腿
文章授權轉載自《香港01》。
整理：陳亮貽
圖片來源：Youtube@トレぴな、IG@pina.diet
✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出
