半年瘦下20公斤!網友分享5大瘦身撇步,不過分斷食、超人道減肥法你也辦得到!|女人我最大
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

半年瘦下20公斤!網友分享5大瘦身撇步,不過分斷食、超人道減肥法你也辦得到!

瘦身| By 王彥智 報導
2022/11/28 12:00
半年瘦下20公斤!網友分享5大瘦身撇步,不過分斷食、超人道減肥法你也辦得到!

減肥是許多人一生都在努力的目標,雖然心裡都希望有穠纖合度的身材,卻往往敗給意志力而作罷。有位網友李李哩在自己的Youtube頻道上分享自己瘦身的經驗,僅花6-8個月就瘦下將近20公斤,而這起因來自於她久違站上體重機時被數字嚇到,加上當時要跟朋友出國玩想要拍美照以及正逢失戀,於是她下定決心這次減肥絕對要成功!她透過以下5種方法,從前兩個月僅瘦2-3公斤,到第3-4個月瘦到5公斤後,循序漸進一路狂瘦,快來看看她是怎麼辦到的吧~

廣告 - 內文未完請往下捲動

半年瘦下20公斤!網友分享5大瘦身撇步,不過分斷食、超人道減肥法你也辦得到!

1.不喝含糖飲料、乳製品

李李哩表示她第一個瘦身改變,就是從「戒飲料」開始,她曾經是一天最多可以喝到四杯飲料的人,後來她便下定決心戒掉飲料,嘴饞時最多僅喝豆漿或是能幫助脂肪燃燒的熱美式咖啡。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

@bibiya611 分享的貼文

2.少吃澱粉

她自稱自己是一個「超級飯桶人」,以前就算沒有配菜,也可以醬油+美乃滋就可以吃完一整碗飯,後來開始減肥以後,從原本晚餐要吃一個便當,開始逐步減少成僅吃一半的飯,而一開始減少澱粉的攝取很容易感到飢餓,她會透過多吃蛋白質、肉類、菜類來補充飢餓感。接著等身體開始習慣以後,循序漸進地開始不吃晚餐,而是把進食的時間控制在早餐、午餐,但如果真的餓到受不了,就會吃高纖的地瓜或者茶葉蛋充飢。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

@bibiya611 分享的貼文

3.適時的運動

大家都聽過瘦身就是「飲食七分、運動三分」,保持好的運動習慣絕對會是幫助減肥的一大助力。李李哩說她從剛開始一個禮拜運動一次、一次半小時,到後來養成習慣後提高運動次數為一周2-3次,並慢慢增強運動的強度,不僅大大降低運動傷害,瘦身的效果也會相當顯著。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

@bibiya611 分享的貼文

4.找到減肥動力

李李哩認為做任何事情都要有明確的目標,才會知道要怎麼去執行與計畫。而她當初決定減肥的最大動力,就是想要穿上漂亮的比基尼加上失戀,只要有明確的動力,才更有毅力去持之以恆。另外,她當時非常喜歡韓國藝人IU,也希望自己能擁有像IU的姣好身材,所以她決定把手機桌面換成IU,透過她的照片時時提醒自己,也相信自己也可以變成這樣,並告訴自己如果要拍出這樣漂亮的照片,自己還要付出多少的努力跟代價,給自己更大的衝勁。

廣告 - 內文未完請往下捲動
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

@bibiya611 分享的貼文

5.每天量體重

很多人會選擇在早上起床空腹的時候量體重,覺得這個數字才是最準確的,但李李哩自己的方法是,刻意在吃完晚餐後量體重,雖然想當然體重數字一定最重,但也因此才會讓自己意識到自己還是這麼重,也才能更警惕自己。因此,每天量體重就是要時時刻刻督促自己,別被自己空腹時比較輕的數字給說服與安慰,也才更明白自己還有多少的路途可以進步!

圖片來源:ig@bibiya611、YT@李李哩

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

廣告 - 內文未完請往下捲動

半年瘦下20公斤!網友分享5大瘦身撇步,不過分斷食、超人道減肥法你也辦得到!

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    人氣點閱榜

    logo
    您的意見是我們前進的動力
    歡迎來信或來電反映
    意見反映:service@tvbs.com.tw
    觀眾服務專線:02-2656-1599
    TVBS 官網TVBS 新聞網
    © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.