藝人「小賴」賴晏駒先前與陳零九一同主持《食尚玩家》大嗑美食，意外造成職業傷害「長肉肉」，他過去曾試過節食瘦身略有成效，沒想到這次節食卻越減越肥，讓他痛定思痛決定好好運動和控制飲食。他花了三個月時間。體脂從19一路跌到只有14，他也在社群上公開自己的減重方法，快來看看他是怎麼做的！
賴晏駒3個月體脂19→14
小賴透露，剛離開《食尚玩家》時，有體悟到自己真的胖的不可理喻，於是鼓起勇氣去量了體脂竟達19。他原想用我先前節食減肥方式，沒想到試了兩三個禮拜之後，沒瘦反而變胖，讓他終於下定決心，要開始加入健身行列，搭配認真的控制飲食，終於在3個月內把體脂降至14，整個人瘦了一圈。
飲料掰掰、白飯少吃
飲食方面，小賴一甩吃貨形象，認真戒掉飲料和澱粉。從每天兩杯半糖奶茶，現在幾乎已經沒在喝有糖飲料，從一餐三四碗白飯，現在盡力控制最多吃一碗，不管是糖分或是澱粉攝取量都大大降低。他坦承覺得人生少了一些樂趣，要習慣這些事情不容易，可是為了保持身材還是要努力。
找到堅持運動的動力
過去對健身很反感的他，直言剛開始健身真的很痛苦，也很難繼續堅持，但之前每次表演都會被網友批評臉很胖、肚子有肉，性格激不得的他，再苦也要維持健身的習慣。直到看見體脂明確下降的那一刻，他突然覺得所有的辛苦都是值得的，「我真的從這一刻才找到繼續堅持的動力，身體是自己的，你有努力他就會給你反饋，雖然體脂14還是很高，但我就繼續這樣堅持下去。」
圖片來源：IG@sunshineelaii
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