苦苦減肥卻看不到成績？別擔心，出現這10種徵兆，代表妳要開始變瘦了！2023準備迎向更輕盈健康的自己吧！
變瘦徵兆1.規律排便
每天都有規律且暢通的上廁所，不囤積宿便就是變瘦變美的徵兆之一！不只能消小腹、只要不把廢物素殘留在體內，肌膚也會變得更明亮通透喔！平常有宿便問題的姊妹可嘗試多喝水、多攝取纖維質或酵素，都會對排便順暢更有幫助。
變瘦徵兆2.作息規律
早睡，擁有充足的睡眠，身體就會自然分泌充足的瘦體素，有控制食慾與增加新陳代謝的效果，每天確保睡眠時間足夠、睡得好，不運動也能變瘦。
變瘦徵兆3.細嚼慢嚥
放慢進食的速度，增加咀嚼的時間，越吃越慢就能越吃越瘦！透過充分的咀嚼動作能讓大腦產生飽足感，自然就不會過量進食，韓星IU一口食物都會嚼30下以上，就是她保持纖細身材的秘訣。
變瘦徵兆4.飯量變少
吃進身體裡的精緻澱粉變少了，能最快看見減肥成效！許多女星一開始減肥就是「先戒澱粉」，把每天2-3碗飯減少成只吃一碗，並且放在早上或中午吃，晚上以蔬菜和蛋白質為主，試試，真的有效！
變瘦徵兆5.只吃7分飽
除了減少澱粉，也減少進食量，雙管齊下瘦更快！慢慢縮小胃的容量，不是節食，而是不再毫無節制地暴飲暴食，每餐只吃7分飽，記住「不餓就停」原則，並且養成習慣。
變瘦徵兆6.對零食興趣缺缺
當妳不再被零食、甜食所誘惑，恭喜妳！離好身材又更近了一部！糖是萬惡之源，不只讓身體累積脂肪，還會在體內形成糖化反應引起微發炎和加速老化，不再嗜甜、減少喝手搖引次數，肥肉一天一天遠離妳。
變瘦徵兆7.開始微運動
不是一定要上健身房爆汗跑步才叫運動！把一些簡單輕鬆的運動融入生活中，例如爬樓梯、飯後站半小時、刷牙時練個深蹲、每天一分鐘平板支撐，只要天天做、持續做，絕對看得到身材的變化！
變瘦徵兆8.每天喝水超過2000cc
喝水絕對是最簡單的減肥方式！透過大量喝水提升身體代謝，還能讓肌膚水亮通透，甚至飯前喝還能增加飽足感減少進食，好處這麼多，為什麼不做？先從幫自己選一個漂亮的水壺開始吧！
變瘦徵兆9.會挑食物
適量進食也要懂吃！不是吃少少但都吃些麵包、麵類，而是要學會挑對自己健康有益的食物，多攝取優質蛋白質如奶蛋魚肉，搭配種類多樣豐富的蔬果，少許的好油質堅果，健康吃、聰明吃，絕對吃飽不會胖！
變瘦徵兆10.良好姿勢
保持良好的姿勢，能幫助體態挺直不變型，如果一坐下總是塌腰凸腹，小腹自然也會越變越大，長期翹腳或彎腰駝背，就會導致身材完全走樣！想讓身材苗條、體態優美，就從抬頭挺胸保持良好姿勢開始吧！
圖片來源：達志影像/shutterstock
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