你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    郭書瑤的小象腿進化史,想要腿變細就要這樣做!

    瘦身By 唐蓉
    2018/05/10 14:00

    之前瑤瑤郭書瑤與誹聞男友王以綸戀愛ing的新聞傳得沸沸揚揚,連兩人手牽手在大阪逛街的私人行程都被網友捕捉到,瑤瑤一身輕便的白衫搭配牛仔短褲露出勻稱的雙腿,實在很難想像剛出道時她也因為一雙小象腿飽受批評與困擾。

    瑤瑤剛出道時,就是以豐腴的身材走紅,由於她骨架小、身高只有155cm,上了鏡頭之後更顯得肉肉,尤其一雙腿更是被戲稱為「小象腿」!瑤瑤是個拼命、努力認真型的藝人,為了不願讓媒體、網友針對她的腿型多做文章,她可以說是卯起勁來瘦身瘦腿,近幾年下來努力的成效非常明顯。

    雖然還不到纖細長腿的名模等級,但是瑤瑤努力的成果相較之前的粗粗腿,已經可以讓人豎起大拇指了!不但大腿變細,小腿的蘿蔔也消風了些,看看照片的前後對比就很明顯。

    說到瑤瑤的小象腿進化史,最大的關鍵仍是在運動、按摩!近期瑤瑤相當熱衷於運動,一周大約會安排5天的時間,視自己的狀況來安排不同的運動,她認為不要給自己太大的壓力反而比較能持久,沒事多動動、有動有保佑。

    空中瑜珈、TRX、深蹲樣樣來!

    空中瑜珈與一般固定姿勢、強調呼吸的瑜珈不同之處,就在可以更輕鬆隨意地舒展身體,幫助身體全方位的放鬆,而為了使身體平衡,會用到更多核心的力量,練起核心肌群之後容易顯胖的腹、臀、腿線條都會有所改善。

    TRX則是藉由繩索來做全身性的抗阻訓練,在歐美明星、名模之間相當受歡迎,尤其可以針對局部進行雕塑減脂效果,如果本身就不胖、只想瘦腰或瘦腿的女生,就很適合TRX。瑤瑤特別推薦可以翹臀、瘦腿的動作就是先把右腳往後掛在繩索上,左腳往前踏,站直再蹲下,蹲下時左腳大小腿要呈90度直角,如此上下進行10次,休息10秒再做第二回,總共進行三回後換腳。

    還有就是最簡單的深蹲,深蹲主要可以鍛鍊到臀部與大腿的肌群,要注意深蹲時收腹、背挺直、膝蓋不能超過腳尖,只要姿勢正確,這個簡單有效的動作人人都可以做。

    隨時隨地快跑一下幫助燃燒熱量!

    當塑身計畫已經看到了一定的成效,進入停滯期時,瑤瑤就會利用快跑來幫助身體加速燃燒熱量,而且這個短時間原地快跑的運動,不但隨時隨地都可以做,也能同時鍛鍊到心肺功能,短時又有效,非常推薦!

    精油按摩消水腫

    瑤瑤說她本身屬於容易水腫的體質,所以必須勤靠按摩來幫助腿部的循環代謝,平常她會使用含有薑、白葡萄柚、杜松漿果和荷荷葩油調和使用,把調好的精油先倒在手上搓熱後塗抹在腿上,接著雙手握拳用指關節在腿部兩側由上往下推,把氣結排出去,勤加按摩就能使腿部線條變得緊實好看。

     

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

    【編輯 唐蓉】

    撰文:唐蓉    圖片擷取自網路、郭書瑤Instagram

    相關文章推薦

    姐姐謝金燕大方秀出完美屁股蛋!電臀、美腿靠這「4要訣」練成

    賴琳恩「神之美腿」養成術,懶在家也能做到

    從80kg→46kg的健康急瘦法!嗯哼大王靚媽霍思燕瘦身秘訣必收

    曾經胖到65kg!魏蔓2個月狂減13kg不復胖秘訣

    你可能會喜歡