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吳依霖教你「瘦」用秘訣!掰掰袖、副乳刷下去就對了!

瘦身| By 段雅晴 報導
2018/05/10 15:42

 

吳依霖教你「瘦」用秘訣!掰掰袖、副乳刷下去就對了!

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髮神吳依霖不僅對頭髮造型很有一套,現在也變身成新一代瘦身女王!她曾經胖到90公斤(延伸閱讀:曾胖到90公斤!髮神吳依霖沒挨餓、不運動,「這樣吃」瘦到51公斤),當然除了控制飲食以外,還加碼用按摩油加碟子刷身體!在家裡追劇的空檔,吳依霖老師就會拿著盤子從頭刷到底,讓身材曲線更完美。想知道吳依霖老師瘦身秘訣,那就繼續看下去唄!

 

1. 耳後

吳依霖老師說,很多人在疏通氣結的時候會遺漏耳後這個部位,但卻是連動到整個身體的重要位置,記得如果用盤子刷開氣結的話,方向要由上往下,這樣老廢物直才能排出身體。

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2. 掰掰袖

如果你有掰掰袖的問題,記得刷上手臂的時候是由上往下刷下去。那如果妳是要刷上手臂內側的話,吳依霖老師有一個自己的撇步,她會將手舉高靠在牆上支撐,然後順著身體的線條往下刷,編輯看吳依霖老師示範時,老師真的超大立的耶,刷完整個身體紅通通的,如果是從來沒有疏通過氣結的,第一次刷一定會痛不欲生QQ!

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3. 副乳

女生最煩的事情就是副乳了!有時候穿平口上衣擠出副乳的話,那畫面真的太醜編輯不敢看!吳依霖老師也特別針對有副乳困擾的人提出按摩的方式。你要消除副乳的話,先把一隻手舉高,然後拿著盤子從腋下刷到副乳處,又是一個淋巴很容易堵塞氣結的地方了,大家在刷的時候保重XDDD。

吳依霖教你「瘦」用秘訣!掰掰袖、副乳刷下去就對了!

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最後老師也有特別提醒,刮完30分鐘後再洗澡!因為當你奮力全身按摩後,所有毛孔都是張開的,這時如果去洗澡的話,身體比較虛的人容易著涼。所以囉,刮完身體、疏通氣結後先別急著沖涼,稍待半小時再洗澡才不會感冒!

↓詳細內容請點youtube影片↓

 

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【編輯  段雅晴】

撰文:段雅晴  圖片來源:吳依霖臉書

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    之前瑤瑤郭書瑤與誹聞男友王以綸戀愛ing的新聞傳得沸沸揚揚,連兩人手牽手在大阪逛街的私人行程都被網友捕捉到,瑤瑤一身輕便的白衫搭配牛仔短褲露出勻稱的雙腿,實在很難想像剛出道時她也因為一雙小象腿飽受批評與困擾。

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    空中瑜珈、TRX、深蹲樣樣來!

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    空中瑜珈與一般固定姿勢、強調呼吸的瑜珈不同之處,就在可以更輕鬆隨意地舒展身體,幫助身體全方位的放鬆,而為了使身體平衡,會用到更多核心的力量,練起核心肌群之後容易顯胖的腹、臀、腿線條都會有所改善。

    TRX則是藉由繩索來做全身性的抗阻訓練,在歐美明星、名模之間相當受歡迎,尤其可以針對局部進行雕塑減脂效果,如果本身就不胖、只想瘦腰或瘦腿的女生,就很適合TRX。瑤瑤特別推薦可以翹臀、瘦腿的動作就是先把右腳往後掛在繩索上,左腳往前踏,站直再蹲下,蹲下時左腳大小腿要呈90度直角,如此上下進行10次,休息10秒再做第二回,總共進行三回後換腳。

    還有就是最簡單的深蹲,深蹲主要可以鍛鍊到臀部與大腿的肌群,要注意深蹲時收腹、背挺直、膝蓋不能超過腳尖,只要姿勢正確,這個簡單有效的動作人人都可以做。

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    隨時隨地快跑一下幫助燃燒熱量!

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    【編輯 唐蓉】

    撰文:唐蓉    圖片擷取自網路、郭書瑤Instagram

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      下半身不再水腫!3招超簡單伸展操預備備

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      左圖來源:shutterstock

       

      女生真的比較容易下半身水腫,編輯就有這個煩惱,常常到晚上就覺得鞋子感覺變緊了,原本早上都還好好的說。如果有腿部水腫困擾的人看過來,編輯教你3招超簡單的伸展操,只要花點時間做一做,就能讓你的身體從此不再鬧水災,不過更重要的是「持之以恆」,每天都做伸展操才能快速看到效果唷。

       

      第一招:用彈力帶or褲襪輔助

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      編輯一定要一直用這招來洗腦大家,快點跟著做,輔助工具只要拿出你衣櫃裡的褲襪,就可以輕鬆舒緩小腿肌肉!

      ①首先臀部兩邊要坐在地上,一隻腳收起來,另外一隻腳伸直用褲襪套住,然後雙手拉住褲襪兩端。

      ②這時你深直的那隻腳應該是放鬆的,意思就是腳背跟腳應該呈90度。

      ③再來,雙手往身體的方向拉,讓腳跟往內,這時你會感到小腿的肌肉整個被拉開了。

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      ④一次拉50下。

      下半身不再水腫!3招超簡單伸展操預備備
       

      第二招:躺著也能舒緩小腿

      下面這一招是針對「能躺就不要坐、能做就不要站」的懶人瘦小腿法,躺在床上吧。

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      ①這兩個動作最重要的地方有被圈起來,就是腳背,記得要勾起來唷,這樣消小腿才會有感。

      ②平躺在床上,一隻腳拱起來放在地上,另外一隻腳抬起(腳背勾起來),動作維持5秒後輕輕放下,一隻腳做5下。

      ③第二個動作是側躺,平放在床上的腳稍微彎曲,另外一隻腳平行的往上抬(腳背!勾起來),動作維持5秒在放下。

      ④這麼簡單的動作最重要的就是「持之以恆」!記得每晚都要抽出時間伸展才會有效果唷。

       

      下半身不再水腫!3招超簡單伸展操預備備
       

      第三招:坐著抬高腿

      編輯實際在家做過後,覺得不只小腿很有感覺,連大腿、小腹也一併練到了,畢竟要靠核心肌群才能hold住腳嘛!

      ①背要打直,兩手輕鬆撐地,一隻腿拱起來,另外一隻腿向前伸直,一樣腳背要勾起來。

      ②伸直的腳往上抬,動作維持10秒,一次做5回。

      下半身不再水腫!3招超簡單伸展操預備備
       

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      【編輯  段雅晴】

      本文相關資料及圖片來源:韓網

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