一整年努力維持健康體態的女生，每到過年時就容易大破戒，面對澎湃的美味年菜，加上長輩們的熱心招呼就會讓人放棄一切先吃再說吧！除了豐盛的正餐壞，家裡桌上更擺滿各種過年必備的零食高點，從除夕吃到初三體重也默默跟上！面對過年失控的身體狀況該如何力拯救？快來聽從營養師夏子雯得建議，下面這五大禁忌點記起來，別讓整年的辛苦忍耐毀於這幾天連假啊。
延伸閱讀：「最美人妻」賴琳恩寒冬不忘耍辣！性感美腿全靠4招瘦身秘訣，「1方法」就連逛街也能瘦
1.大吃大喝後不能刻意吃太少或不吃
過年就是要吃好，特別是從除夕到初三幾乎餐餐都吃的超撐，因此想要之後開始每天都吃超少，靠一點點蔬果來節食。夏營養師就表示，大吃過後瞬間節食沒有吃到每日的基礎代謝，反而讓身體的代謝會更下降，甚至有可能會變胖！所以大吃大喝後可以少吃但一定要吃到基礎代謝的量，一般女生的基礎代謝約在1200卡左右，千萬不能吃太少。
2.熬夜聊天打麻將盡量吃水果
過年難免會和親友熬夜打個牌、聊個天，手邊的刷嘴零食就會不自覺一直吃一直吃，但這種小零食非常恐怖！夏營養師更指出特別像是瓜子、腰果、開心果這種更要小心，因為不知不覺就會吃進去超多，看看剝下來的殼說不定都超過半斤，所以如果要熬夜玩耍又會肚子餓，建議以吃水果為主，水果有水份會有飽足感，熱量也不像堅果零食那麼高，又富含維他命，是很好的選擇。
3.飲酒作樂前先吃個薑黃或穀胱甘肽吧
過年就是開心，難免會有過量黃湯下肚的時候，很多人隔天醒來超級疲累的狀況！夏營養師建議喝酒前可以先補充薑黃或穀胱甘肽，有助身體消除疲累感，另外熬夜當晚可以先吞個Ｂ群，提前補充能量唷。營養師也提醒若因酒精引起胃不舒服時，盡量避開洋蔥、辣椒、蒜頭等刺激的東西，靠清淡飲食的來保護腸胃。
4.別忘了喝牛奶
夏營養師更提醒大家過年期間最容易忽略鈣質的吸收，日常因為工作會早起吃早餐，早餐會有牛奶、優格或豆漿等能補充鈣質，放連假時就睡得晚而跳過早餐，所以有空別忘了喝牛奶或吃鈣片來補充鈣質。
5. 把膠原蛋白飲移到睡前喝
千萬不要認為過年期間吃了牛筋、豬腳等食物，就有補充到膠原蛋白了！食物中的膠原蛋白分子非常大，很難被身體吸收，所以膠原蛋白飲不能中斷。夏營養師也建議把膠原蛋白飲移到睡前喝，效果會比早上喝還有感唷。
延伸閱讀：從全裸的《人間中毒》到《黑暗榮耀》大反派！林智妍4秘訣維持９年窈窕好身材
圖片來源：pexels
➽ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
➽ 點我下載APP！精選文章、好康活動絕不錯過
➽2023最強《兔年運勢全預測》>>點我看解析<<
