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曾胖到大腿肉相互摩擦!韓瑜瘦出尖下巴全靠「這個」習慣!

瘦身By 段雅晴
2018/05/15 17:30

沒想到台灣本土劇女神韓瑜已經38歲了,可是體態完全看不出來是個即將奔4的中熟女,極凹的瓜子臉+細長腿,身材跟少女比起來,少女們的心會碎滿地,因為完全沒有贏面呀!但你以為韓瑜是天生瘦嗎?不不不,她說自己曾經胖到走路的時候大腿肉會相互摩擦,最後為了上鏡頭好看,硬著頭皮靠3招甩肉成功,有的方法執行起來有點痛苦,但為了看起來超瘦,再苦也得忍耐呀!

▲韓瑜經歷過肉感時期,當然本來五官就是個美人胚子,所以就算變胖還是很美,只是現在瘦下來,韓瑜看起來又更嫵媚、有韻味了。

 

1. 早起喝溫水

韓瑜以前是個很懶惰的人,對保養身體沒什麼興趣,結果因為演員這個職業承受很多壓力,再加上作息不正常,導致韓瑜在短時間內變胖,甚至大腿肉還會相互摩擦。發現自己在鏡頭上不好看,讓韓瑜痛定思痛決心減肥、好好養生,於是她養成的第一個習慣就是早上起床後先喝一杯溫水!透過這個習慣,身體會覺得比較暖和,而且一起床就喝水還能增進腸胃蠕動,不會有便秘的困擾就代表小腹會是平坦的唷。再來因為作息不正常,常會有水腫的問題,因此韓瑜也會加碼喝紅豆水和黑咖啡來消水腫。編輯點開韓瑜的臉書發現,韓瑜真的很常喝咖啡,不知道是不是拜咖啡的功勞,韓瑜現在下巴超級尖的。

 

2. 吃食物原型、戒糖

光看小標的兩點:「吃食物原型」、「戒糖」,是不是就想要翻白眼了?嗯啊,編輯也知道知易行難,但人家韓瑜姊姊都因為改善飲食習慣而瘦下來了,我們平凡人真的不試試嗎!常吃加工食品對肌膚、健康真的沒好處,韓瑜雖然是本土劇的演員,只要戲一on檔,幾個禮拜回不了家也是常有的事。但韓瑜說她只要有空就會上超市買菜,自己煮飯才能控制調味以及量的多寡。她說「多蔬菜、多蛋白」兩大原則是她吃飯的重點,而且可以川燙的食物就盡量用川燙保留食物的鮮甜味,醬料在挑選上也會避開重口味的調味料,一切就是要自然、零負擔。

然後「戒糖」又來了,編輯最近才寫了鬼鬼瘦身的文章,她也是靠戒糖瘦的(延伸閱讀:從57kg→48kg!鬼鬼「戒OO飲食法」剷肉3秘訣快筆記!)。韓瑜說一開始要徹底把糖戒了很痛苦,所以可以先從喝飲料不加糖、喝茶、咖啡開始,再慢慢晉級到只喝水!這很難,編輯懂,因為編輯也正在戒糖啊啊啊啊啊~但有時還是會嘴饞不小心破戒QQ。

 

3. 漸進式運動

編輯覺得韓瑜的減肥方式很溫和耶,非常適合平常沒什麼節制然後不小心變胖的人!變胖以後就會想著說「那我要開始運動了(握拳)!」,但通常這個拳頭握沒多久就會因為無法持之以恆而破功,然後開始自暴自棄!韓瑜說為了讓自己不要把運動當成是件苦差事,所以她會漸進式的運動,一開始可以先從快走5分鐘開始,等身體覺得可以承受了,再慢慢增加運動的重量和時間,如此一來才不會一開始衝過頭,但沒辦法撐到最後,到頭來也只是白忙一場而已。所以想藉由運動來瘦身的大家,不妨參考韓瑜的模式,不要把自己逼太緊,以自己可以接受的節奏來減肥才是長久之計。

 

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【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴  圖片來源:韓瑜臉書instagram

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