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過年一口氣胖7公斤!愛雅獨家「超簡單減肥餐」曝光,老公這樣吃瘦十幾公斤

瘦身| By 周筠羚 報導
2023/02/08 14:10
過年一口氣胖7公斤!愛雅獨家「超簡單減肥餐」曝光,老公這樣吃瘦十幾公斤

過完年又胖了一圈?其實你不孤單!藝人愛雅在《女人我最大》節目上分享,家裡走傳統路線,每次過年都從初一吃到十五,媽媽天天都端大餐,有次吃到初六才發現這一路竟胖了7公斤,真的差點崩潰。她也曝光自己試過最有效的減肥法,還有讓老公瘦了十幾公斤的獨門菜單。

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最不敗的瘦身法

愛雅為了減肥嘗試了各種方法,目前下來最有效的還是「斷食」。她會以168斷食為基礎,能熬多久就等多久不吃,慢慢延長到177、186到204斷食,也就是將斷食時間控制在4小時內,一天只吃一餐,身材的改變真的很顯著。小豬羅志祥之前為了在演唱會上一展精壯身材,也是這樣瘦下來的!

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愛雅老公靠「瘦身菜單」狂瘦十幾公斤

愛雅加碼分享,老公大力推薦自己的獨門瘦身菜單,照著吃輕輕鬆鬆就瘦了十幾公斤,讓她大為心動。愛雅老公的秘密配方就是「蘋果+烤魷魚」,把魷魚烤得焦焦的,吃起來就像蒟蒻一樣,有香氣、有蛋白質、也有口感,但記得千萬不能塗抹醬汁,撒一點胡椒鹽就好。

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「魷魚」是隱藏版減肥好物

很多人都不知道,魷魚有「低脂高蛋白」的特性,且營養價值高,不飽和脂肪酸如EPA、DHA含量很高,100公克魷魚僅有50大卡,卻有12至20克蛋白質,跟牛肉不相上下,但同樣份量的牛肉熱量有325大卡,難怪有減重醫生會推薦減肥餐可以吃燙魷魚。而魷魚絲也是營養師點名,瘦身期嘴饞可以當零嘴的好夥伴喔!

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圖片來源:FB@愛雅(張艾亞)、達志影像/Shutterstock

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