減肥不僅是為漂亮，更應該是為了健康，韓國一位41歲女YouTuber인 이지영（李智英），同時是大學升學試的補習老師，累積破百萬學生，她曾公開自己儲蓄已約130億韓元（約台幣3億）成一時熱話。但她亦發現自己在鏡頭前的身形愈趨肥胖，下定決心要減肥，最終只花3個月成功減走13公斤，至今不復胖！
減肥方法1. 不挨餓減肥 正常進吃三餐
韓國Youtuber인 이지영（李智英）和大部分想減肥的人一樣，曾想用節食來減肥，但發現長期肚餓會使精神狀態會很差，而且又會在可以進食時暴飲暴食，反而增重了。李智英決定如常進吃三餐，只是減少碳水化合物，主要吃肉及蔬菜，有飽足感同時達到減肥效果。
減肥方法2. 每星期一次「放縱日」
減肥是需要一段時間進行，偶爾都會想放縱一下。李智英她會每星期有一次機會吃甜品，獎勵自己過去一周的努力，同時也讓自己放鬆一下，這樣也會更有動力繼續減肥。而且長時間控制飲食，會讓整個人過於壓抑，很容易造成當忍不住時就暴飲暴食，所以正在減肥階段的大家，可以試著定一日做放縱日，但要記得不要過度飲食！
減肥方法3. 每日走兩萬步
減肥最重要除了體重降下來外，還達到不復胖才算成功，李智英會在控制飲食，同時會在日常生活中培養運動習慣。但由於工作繁忙，沒辦法定時做運動，所以她把「運動量」放在日常生活中，能走路到的地方都走路，每日步行2萬步，來達到足夠的運動量燃燒脂肪。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：陳亮貽
圖片來源：YT@이지영 [Leejiyoung Official] 、IG@leejiyoung_official
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