1926萬次觀看「瘦臉操」！日本妹每天3分鐘，消滅雙下巴、嘴邊肉

現代社會中，低頭族已成為許多人的共同問題。長期以來，這種姿勢不僅對頸部和背部造成壓力，還可能導致面部輪廓不明顯，尤其是形成雙下巴。在日本瘋傳一則累積超過1926萬次觀看的『瘦臉操』影片，每天只需持續進行3分鐘，就能有效鍛鍊臉部輪廓線條，改善雙下巴問題，讓臉部看起來更加緊實有彈性！

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圖片來源：YT@なるねぇ

日本三分鐘瘦臉操步驟1.嘴巴發出「一嗚」嘴型

在進行臉部暖身時，嘴巴發出「一嗚」的嘴型是非常有助於訓練臉部肌肉的動作。這個簡單的動作可以有效地激活臉部肌肉，為接下來的步驟做好準備。當你輕輕地發出「一嗚」的聲音時，同時拉起嘴角，這可以有效地刺激臉部肌肉的收縮和放鬆，從而提升臉部的緊緻感和彈性度。它都能輕鬆地融入你的日常生活，為你帶來一個小巧又立體的臉部輪廓。

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日本三分鐘瘦臉操步驟2.「歐嗚」嘴型＋舌頭旋轉畫圈

首先，將嘴巴張開，發出「歐嗚」的聲音，同時保持嘴唇緊閉，你會感受到耳朵前方的肌肉受到輕微的拉扯和刺激。接著，進行舌頭的鍛煉，將舌頭頂住臉頰內側，進行旋轉滑動的動作，保持嘴巴緊閉。這個簡單的臉部肌肉鍛煉可以幫助你保持健康的臉部肌肉狀態，並促進面部的血液循環。

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日本三分鐘瘦臉操步驟3.吸允兩側臉頰內部＋舌頭旋轉畫圈

首先，吸允兩側臉頰內部，同時睜大眼睛，這樣可以拉伸臉頰肌肉並增強眼部周圍的肌肉。接著，進行舌頭的鍛煉，將舌頭頂住臉頰內側，進行旋轉滑動的動作，同時保持嘴巴緊閉。這樣的動作可以有效訓練口腔和頰部的肌肉，提升臉部的緊緻感和彈性。只需每天花費3分鐘的時間，你就可以輕鬆地將這些動作融入日常生活中。不僅能鍛煉臉部肌肉，還能促進血液循環，改善臉部輪廓，使你的臉部看起來更加緊緻和年輕！

封面圖來源：IG@naru.enjoy_diet

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