出道16年，郭靜首度擔任自己「喵喵咪呀演唱會」的概念總監，今年42歲的純愛教主郭靜近況簡直讓人大讚好凍齡！私下穿著寬鬆的她難得曬出露腰照，並分享自己減肥成功的方法，她試過的各種瘦身方式，包含了近年最夯的168斷食法，減少進食、戒澱粉，甚至餓肚子不吃東西，不僅都失敗了，還陷入減肥、復胖的惡性循環，到底最後是怎麼成功瘦身的？一起看看…
「純愛教主」郭靜超凍齡
出生於香港的郭靜，在2007年推出首張個人專輯《我不想忘記你》、2008年發行第二張專輯《下一個天亮》並入圍第20屆金曲獎最佳年度歌曲獎。
2009年發行第三張專輯《在樹上唱歌》，二度入圍第21屆金曲獎最佳年度歌曲獎以及獲得最佳作曲人獎。
久久沒出作品的她，近期在臉書上曬出近日露腰美照，竟然瘦了一大圈！從巔峰的55公斤瘦到48公斤，一口氣回到14年前出道時的纖細身材，她曾經歷失敗減重經歷、最後如何成功瘦身？不靠168斷食的健康瘦身料理一次公開！
郭靜推薦吃原型食物
郭靜在先前嘗試過168斷食法，減少進食份量、拒絕澱粉，甚至完全不吃東西，但是這種方式除了執行難度高容易失敗外，就算瘦了還有可能復胖！
原型食物含有豐富的維生素與礦物質，攝取原型食物(Whole food)例如雞蛋、花椰菜、純麥片、牛腱肉、堅果等不只是能維持體態，同時也更健康。
郭靜「秋葵豆腐瘦身食譜」公開
這道「秋葵豆腐」料理清爽可口還能補充豐富蛋白質，搭配減肥聖品秋葵可促進腸胃蠕動、通便排毒、補充鈣質等等。
步驟1.秋葵洗乾淨後，用滾水煮3～5分鐘
步驟2.切掉蒂頭後，一半的量切成星星狀，搭配少許胡麻醬
步驟3.白豆腐用日式醬油＋水調味，一餐搞定！
每天喝2000cc的水
每天喝2000cc的水也不是一口氣喝那麼多就可以成功瘦身，醫師建議每天早上起床後先喝300cc，不但能先稍微幫身體補水，還有穩定血壓、刺激腸胃蠕動的效果，一天內再循序漸進喝滿2000cc。
郭靜運動習慣1.跑步運動
郭靜曾在節目上透露有時會和朋友互揪跑步、打羽毛球和排球運動，被爆料其實她本人「最懶」！
要維持長期跑步運動一定有難度，不妨試試「慢跑」，不會給身體帶來太大的壓力，能夠長期堅持，最重要的是能「消除脂肪」。看似簡單的慢跑千萬不能隨便，注意心率要達到一定程度、時間要固定且維持，最重要的是慢跑的時候手一定要跟著擺動，跟著步伐順暢地擺動手臂效果更好。
郭靜運動習慣2.排球
郭靜曾加入「搖滾排球隊」為期兩個月的訓練，因為過於投入受傷，還因此開了刀，最後非常可惜沒有上場參與比賽。
其實排球好處很多，不僅可以鍛煉全身肌肉、改善肌肉張力，排球中跳躍的動作還能讓背部、核心肌群有更多的鍛鍊。
郭靜運動習慣3.練瑜珈
郭靜私下喜歡多元的運動，除了跑步、打排球之外也會做比較靜態的瑜伽，和同樣愛運動的女星葉星辰常常一起上課，伸展緊繃的肌肉線條。
練瑜伽除了最基本的可以雕塑線條、改善體態外，還能提升睡眠品質、增加免疫力、活化淋巴系統。
郭靜運動習慣4.循環運動
循環式訓練包含了許多訓練動作重複做，幫助快速減脂。
想要維持體態，光是靠3分鐘熱度的飲食控制是沒用的，選擇健康的「原生食物」及養成規律運動習慣才是長久之計！
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文章授權轉載自《ELLE》。
整理：陳亮貽
圖片來源：cclairekuoo
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