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    跟著做這四招手臂運動,一週讓妳跟掰掰袖說byebye!

    瘦身By 楊丹
    2018/06/29 15:58

    蝴蝶袖真的是每個女人們的困擾!蝴蝶袖要怎麼瘦才好呢?現在就來試看看這4招超簡單的手臂運動,跟著做一週就會很有感,手臂肉會乖乖地變緊實哦~

     

    1.使用手臂按摩滾輪

    圖片來源:日網

    別小看手臂按摩滾輪的效用了,它可是可以透過在手臂滾動時刺激手臂的穴道,幫助手臂的老廢角質排出,如果身體偏虛寒的人,也非常建議可以多多使用手臂按摩滾輪來刺激穴道,可以幫助身體變得更強壯哦~不過千萬別過度使用!不然有可能會造成手臂受傷。

     

    2.扭動手臂(10次為一組運動)

    >可以先將雙腳站與肩同寬的距離
    >接著將手臂分別往左和下右下伸展,記得手掌要攤開
    >然後肩膀不要動,將手掌往手臂後方扭動
    >之後邊吐氣後將手掌慢慢地往前回到剛開始的地方

     

     

    3.掰掰體操

    >可以先將腳站與肩同寬的距離
    >雙手伸直往後伸,並盡量可以抬高一點
    >手臂伸直,手掌往身體內側做掰掰的動作

     

    4.寶特瓶手臂操(請準備裝有500ml水的寶特瓶x2)

    >將身體躺平後雙腳屈膝
    >接著雙手拿起寶特瓶後舉起來
    >手臂保持不動,接著慢慢將上手臂往臉部彎曲(此時妳的手臂會呈現90度哦)
    >保持5-10秒後再慢慢的將手伸直

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb

     

     

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    【編輯 楊丹】

    參考網站:日網

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