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跟著做這四招手臂運動,一週讓妳跟掰掰袖說byebye!

瘦身By 楊丹
2018/06/29 15:58

蝴蝶袖真的是每個女人們的困擾!蝴蝶袖要怎麼瘦才好呢?現在就來試看看這4招超簡單的手臂運動,跟著做一週就會很有感,手臂肉會乖乖地變緊實哦~

 

1.使用手臂按摩滾輪

圖片來源:日網

別小看手臂按摩滾輪的效用了,它可是可以透過在手臂滾動時刺激手臂的穴道,幫助手臂的老廢角質排出,如果身體偏虛寒的人,也非常建議可以多多使用手臂按摩滾輪來刺激穴道,可以幫助身體變得更強壯哦~不過千萬別過度使用!不然有可能會造成手臂受傷。

 

2.扭動手臂(10次為一組運動)

>可以先將雙腳站與肩同寬的距離
>接著將手臂分別往左和下右下伸展,記得手掌要攤開
>然後肩膀不要動,將手掌往手臂後方扭動
>之後邊吐氣後將手掌慢慢地往前回到剛開始的地方

 

 

3.掰掰體操

>可以先將腳站與肩同寬的距離
>雙手伸直往後伸,並盡量可以抬高一點
>手臂伸直,手掌往身體內側做掰掰的動作

 

4.寶特瓶手臂操(請準備裝有500ml水的寶特瓶x2)

>將身體躺平後雙腳屈膝
>接著雙手拿起寶特瓶後舉起來
>手臂保持不動,接著慢慢將上手臂往臉部彎曲(此時妳的手臂會呈現90度哦)
>保持5-10秒後再慢慢的將手伸直

 

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【編輯 楊丹】

參考網站:日網

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