37歲康茵茵一直是演藝圈的好身材代表~舞蹈科出身的她從《大學生了沒》出道，13年來好身材始終沒變過！這次《女人我最大》專訪康茵茵保持好身材秘訣，她透露自己長年累積的運動習慣，也會到一個極限，所以這半年來她積極在做的體態管理就是「戒糖」。
康茵茵瘦身秘訣1.戒糖
康茵茵說：「我覺得我已經運動到一個極限了，包括高爾夫、重訓都是持續的，我現在已經不是要減肥、是要雕塑，要把每個肌肉雕得漂亮，本來以為是要減脂嗎？後來發現不是，是要『戒糖』，戒糖之後就不會在某些部位堆積脂肪。」康茵茵表示糖除了會造成脂肪堆積之外，也會使身體加速老化，所以戒糖除了符合身體的健康需求之外，也會使體態變得更緊實。
康茵茵瘦身秘訣2.甜食用水果取代
康茵茵分享自己戒糖已經有半年時間，做法是忌口所有的精緻糖，她把身體所需醣份的扣打留給水果、米飯，「如果想吃點甜的讓心情比較好一點，我就選擇吃水果。」但水果也不是無限制一直吃，吃過量糖分也還是會超標，康茵茵分享他會依據不同種類和甜度的水果抓適當的量，例如芒果一天就只能吃一顆。
康茵茵瘦身秘訣3.三餐菜單
這次採訪康茵茵也公開了自己的一日三餐菜單，令人意外的是晚餐竟然可以隨意吃！康茵茵說：「晚餐我不太忌口，因為減糖已經減去了我一天攝取熱量的70%，少了糖之後我晚餐可以要吃什麼就吃什麼。」
早餐：香蕉、咖啡、生菜沙拉配油醋醬或果醋，不可放胡麻醬、凱薩醬，如果還沒飽可以再吃一個可頌。
中餐：跟著劇組吃便當，蔬菜、肉會吃完，飯只吃1/3。
晚餐：不忌口。
康茵茵瘦身秘訣4.喝高蛋白、局部雕塑
喝高蛋白養肌肉也是康茵茵的瘦身祕訣之一，她說：「戒糖半年後體重沒有變化太大，因為肌肉量都還在，我會喝高蛋白幫助肌肉持續生長，有肌肉才能代謝脂肪這是最基本的，但體態一定會變！你會發現線條就開始縮起來！其實真的沒有局部瘦身，但有局部雕塑，你戒糖之後加強鍛鍊局部肌肉例如掰掰袖，手臂的線條就會更緊實！」康茵茵分享自己戒糖後特別注重背部鍛鍊，例如會用彈力帶套住手臂，往左右兩側稱開，這動作不但能瘦背、瘦手臂、連肚子都可以一起瘦。
康茵茵美肌最注重「膠原蛋白」保養
除了體態管理，康茵茵的肌膚近看也非常緊實光滑~康茵茵分享自己很注重膠原蛋白的補充，除了每天睡前固定會喝膠原蛋白飲之外，還會使用含膠原蛋白的保養品，最近心頭好是來自新加坡的保養品牌「悅恩詩」膠原蛋白凝膠，裡面還含有透明質酸和最重要的「第III型膠原蛋白」，第III型膠原蛋白又被稱為寶寶膠原蛋白，在幼兒時期含量最高，所以小baby的肌膚才會如此膨談嫩，甚至受傷也不留疤痕！
康茵茵除了每天會使用悅恩詩的膠原蛋白凝膠，也會隔週使用杏仁酸等酸類保養，程序是杏仁酸拋光→膠原蛋白凝膠加強保濕膨彈→敷面膜密封吸收→膠原蛋白噴霧→抗老緊緻晚安面膜，康茵茵說：「我很喜歡肌膚很亮！保養完肌膚真的會有拋光的感覺！最後步驟我會用抗老緊緻晚安面膜，因為我們躺著睡覺臉會往下垮，一定要用緊緻面膜把它hold住！」不得不說康茵茵的身材管理和肌膚管理真的都太強~完全看不出37歲即將奔4！以上小秘訣值得大家學習！悅恩詩膠原蛋白精華凝膠30ml，NT.3,980、膠原蛋白精華噴霧30ml，NT.1,680。
圖片來源：IG@康茵茵、女人我最大編輯部
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