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比仰臥起坐還猛!七個動作甩肉練出腹肌不是夢!

瘦身By 楊丹
2018/07/16 15:15

這7招真的比仰臥起坐還要猛!做完應該會氣喘如牛,不過每天只要做這7個動作,就可以甩肉練出腹肌了耶!編輯決定這禮拜就開始練這七個動作!夏天結束以前要趕快瘦出腹肌~

第1招:平躺之後,右手碰左腳趾、左手碰右腳趾,重複20次做3組

 

第2招:坐在地上後雙腳騰空,兩手向前舉直,之後雙腳上下滑動20次,做3組

 

第3組:雙腳騰空,手向上延伸,雙腿屈膝往身體靠近時,在膝下拍手,重複20次,做3組

 

第4組:雙手撐地,一腳向前抬時順便扭腰,左右重複20次,做3組

 

第5組:雙手撐地,一手向上180度延伸,左右交替20次,做3組

 

第6組:手肘撐起身體,讓腹部跟臀部持緊繃的狀態,腳尖著地,支撐30-60秒

 

第7組:側臥以手肘著地將身體撐起來,收緊腹部跟臀部,左右各撐30-60秒

 

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【編輯 楊丹】

影片授權:美女健身聯盟

 

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