減肥不一定要辛辛苦苦餓肚子、累得半死還要大汗淋漓做運動！營養師高敏敏就分享了佛系瘦身9秘訣，從簡單的小行為開始注入健康意識，輕鬆地瘦下來並且養成易瘦體質！這些小撇步如飯後散步、吃鍋撈油、吃肉去皮……都毫不費力就能做到！
營養師高敏敏推薦佛系瘦身9秘訣
常在社群平台分享營養知識和瘦身撇步的營養師高敏敏，這次就來分享一般人都能輕鬆做到的佛系瘦9秘訣！高敏敏說：「我們先從簡單的小行為開始控制，讓你佛系瘦、慢慢瘦、偷偷瘦！奉上這些偷偷變瘦的小行為~懶人瘦身必備！」
1.吃火鍋把油撈掉：火鍋湯經過肉片、火鍋料的烹煮後，湯的表面會有許多浮油，可以先將油撈掉減少一點油脂，以免將配料夾起時裹上表面的浮油，額外攝入多餘熱量。
2.吃完多走動：飯後散步不僅能降低血糖濃度、穩定血糖，還有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽，達到舒緩情緒、減緩失眠症狀的效果。
延伸閱讀：
吃肉去皮、細嚼慢嚥，小習慣對減肥瘦身幫助大
3.吃肉去皮：吃肉之前可以先去皮，可減少約25~30%的熱量，有效減少過多的飽和脂肪膽固醇。
4.少吃肥肉：可優先選擇瘦肉，或是把肥肉挑掉，減少脂肪攝取避免心血管疾病。
5.不吃甜食：大多甜點都含有大量的糖、油、澱粉，吃完不僅血糖爆表，滿滿的糖也是變胖的地雷之一。
6.吃飯細嚼慢嚥：突然進食大量的澱粉，容易造成血糖上升，導致脂肪囤積！可以細嚼慢嚥減緩血糖上升的速度，也可以增加飽足感避免暴食，女星IU就是一口飯要嚼30下，慢慢吃維持仙女身材！
延伸閱讀：
喝足夠的水、每餐七分飽，執行起來真心不難
7.每日喝水量足夠：高敏敏表示多喝水已經是營養師的老生常談了，但還是會有很多人忽略！足夠的飲水量不僅能增加飽足感，還能維持正常代謝幫助瘦身更有成效！
8.吃飯七分飽：現代人大多數都運動量過少，若三餐都吃很飽，其實很容易進食過多！可以吃到不餓、七分飽就好，以免吃過量導致脂肪囤積。
9.優先選擇原型食物：加工食品在加工過程會添加大量油脂、調味，建議優先選擇原型食物，保留較多營養，熱量也比較低！
高敏敏也提醒，減肥瘦身是一輩子的事，不著急、持之以恆才是關鍵！健康地瘦下來才不容易復胖！
延伸閱讀：
圖片來源：IG@高敏敏
➽ 點我下載APP滑【短影音】！全月再加碼抽大獎
➽ 點我立即看《玩美研究室10月號／王心凌·粉紅力量關注乳癌防治》
➽ TVBS歡樂台（42頻道）週一到五21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】
