天生麗質也要靠後天保持！在韓國有著「長腿妖精」封號的李聖經，從模特兒選拔出道，纖細修長的身材與絕世美腿是所有女人羨慕的對象！但打開李聖經的冰箱，就知道好身材絕不是憑空得來~李聖經曾在節目上分享過自己的減肥方法，尤其這「4種食物」想減肥更要忌口！

李聖經瘦身：絕不能餓肚子

 

 

 

 

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李聖經曾在節目中分享過自己的瘦身原則，第一條就是「絕不能餓肚子」！她說：「靠餓肚子瘦下來，就會擔心體重反彈，吃東西的時候我會放慢速度，我喜歡慢慢享受。」李聖經認為減肥挨餓是大忌！透過好好吃東西、放慢咀嚼速度，大腦自然就會有飽了的感覺，細嚼慢嚥能確保不會過量進食。

李聖經瘦身：綠色蔬菜

 

 

 

 

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李聖經的飲食大部分都以水果和蔬菜為主，在節目中打開李聖經的冰箱，發現有蛋、雞肉，綠色蔬菜更是擺滿滿！她會自己做菜包飯、生菜沙拉，搭配水果聖女番茄、石榴、草莓，李聖經說：「不管理的話，怎麼維持這樣的身材！」

李聖經瘦身：平板支撐

 

 

 

 

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李聖經在家也會堅持做運動！最推薦的居家運動就是平板支撐，可以在短時間內高效率地鍛鍊核心腹肌，把核心練起來，身體的基礎代謝率也會提高！李聖經表示雖然做起來很累，但就算工作再忙碌，回到家她也會堅持著做！

李聖經瘦身：啤酒半身浴

 

 

 

 

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喝不完的啤酒，可以倒入熱水中泡半身浴！這招是李聖經大推的方式，她表示因為自己身體比較容易浮腫，泡啤酒半身浴可以排出體內廢物消水腫，泡澡也能幫助促進血液循環，喜歡喝啤酒的人可以參考，家中有喝不完的啤酒別倒掉浪費。

李聖經瘦身：4種忌口食物

 

 

 

 

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由於是容易水腫的體質，李聖經雖然不會讓自己餓肚子，但也不是什麼都吃！她分享自己會忌口的食物有4種：「我不喜歡吃太鹹的，尤其有鈉的就不太吃，麵粉類的也是，除了這些，我也不吃泡菜。」高鹹、高鈉、醃製物、麵粉類就是她的減肥4忌口！但她會買不含麩質的義大利麵自己做料理。

圖片來源：IG@李聖經

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MAMAMOO成員華莎最近以個人單曲〈I Love My Body〉強勢回歸，除了歌曲很快就登上人氣排行榜第一名，另外大家也對華莎回歸的狀態感到驚訝，因為她剛出道時的身材比較豐腴，但現在臉型和體型明顯瘦了很多，就連女生最難瘦的大腿肉也消失不見。接下來就要告訴你專屬華莎的瘦身菜單和運動，只要跟著做就能健康瘦下來！

華莎的瘦身菜單1：低脂豆皮壽司

圖片來源：小紅書@嘉嘉Yijia、IG:_mariahwasa

華莎在韓國實境秀《我獨自生活》節目中向觀眾分享她的健身教練所傳授的減脂餐「低脂油豆腐壽司」，並公開完整的製作方法。華莎就算平時工作很忙也會利用空檔製作這道菜，因為步驟簡單而且不用10分鐘就能完成！只要準備油豆腐皮和豆腐兩項食材就夠了，首先將豆腐放入碗中壓碎，再均勻包覆在油豆腐皮上並捏成壽司形狀。豆腐的蛋白質含量高、熱量低又有飽足感，還能減少碳水化合物的攝入，是減肥期間代替主食的好選擇！

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華莎的瘦身菜單2：三明治減肥法

圖片來源：IG@_mariahwasa、小紅書@小雪小雪吃不胖

在華莎還是練習生的時候，曾經胖到60公斤，但為了能夠成功出道，她讓自己在短短兩個月內減掉15公斤。在節目上，華莎也分享了她自創的瘦身秘訣方法，就是「三明治減肥法」。這個方法就是不管在吃三明治或是漢堡，都只吃單片麵包和裡面的配料，這個吃法可以有效降低碳水化合物的攝取量。至於其他層的配料，華莎建議可以選擇低熱量的鮪魚、生菜和番茄，再搭配雞蛋增加蛋白質，就能製作出既營養又好吃的減重餐了～

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華莎的瘦身運動1：瑜珈＋皮拉提斯

圖片來源：IG@_mariahwasa

華莎曾提到，她在減肥時在意的是身體的外觀，而不是體重機上的數字，所以她特別喜歡選擇有助於雕塑身材的運動，平時除了有高強度的舞蹈練習外，華莎特別喜歡瑜伽和皮拉提斯，這兩個運動可以有效地改善體態，還能同時增肌和減脂。瑜伽有助於緩解肌肉緊張，增強核心肌力，達到伸展全身的效果。而皮拉提斯則強調核心肌群的訓練，同時能夠收緊腹部、大腿，並改善腰部線條。想要練出完美的身體線條，絕對不能少了這兩項運動！

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華莎的瘦身運動2：搭配有氧運動

圖片來源：IG@_mariahwasa

華莎也很喜歡可以在短時間內，讓她大量出汗並快速燃燒脂肪的有氧運動，包括游泳、跑步、和爬樓梯等。想要透過有氧運動減肥的話，應該每次至少持續20分鐘以上才有用！。有氧運動不但可以幫助減肥和維持身材，還能降低心臟病發作的風險，以及增強心肺功能，是最有效的瘦身運動！

圖片來源：IG@_mariahwasa

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好奇女明星維持身材的方法嗎？那麼，務必鎖定今晚9播出的《女人我最大》，邀請到平民天后徐懷鈺與米非，在節目中大談如何維持身材，要準時收看喔！

徐懷鈺出道至今沒胖過：不喝任何含糖飲料

 

 

 

 

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Yuki Hsu 徐懷鈺（@yuki_hsu）分享的貼文

徐懷鈺大方分享自己參加選秀節目的備戰過程，她透露：「一天練舞十個小時已是家常便飯！」徐懷鈺在如此高壓情況下依舊保持自律，除了水和黑咖啡外不喝任何含糖飲料，讓來賓們無一不佩服她的敬業。另外，米非在透過國師唐綺陽心理測驗後才意外發現自己對於身材「超在意！」讓她重新審視自己的觀念。

徐懷鈺25年前打歌服依然合身，現場重現經典造型

徐懷鈺在節目中帶來了兩套令人驚豔的演唱會戰袍，一套是經典曲目《向前衝》的打歌服，令眾人驚訝的是，25年前的打歌服至今依然合身，也在今年攻蛋時將它進行大改造，呈現出更性感、更升級的「2.0」版本。另一套則由設計師純手工打造，搭配披風馬甲，在演唱會上展現了霸氣十足的造型，突顯了魔鬼身材。徐懷鈺現場特別展示演唱會時的服裝，讓主持人卞慶華感到驚嘆不已，直言：「Yuki姐比女團還更像女團！」

米非身材蛻變原來「超在意」，嶄新自我大揭秘

一直以來，米非自認並非一位特別注重保養的女生，對她而言，心情的好壞比起外在的保養更加重要。她坦言，在錄製《滾石摘星號》時，體態並不理想。但也因這個節目讓她深深愛上了戶外活動，並漸漸成為一位熱衷的「登山愛好者」也經常在社群平台上分享自己的登山經歷，她幽默地表示：「現在再重新觀看節目，才發現自己當初的體態似乎有些腫脹。」除了登山，米非每周也會固定兩天前往健身房，在家中也堅持每天進行一小時的有氧運動，讓主持人徐凱希不禁表示：「你其實真的非常在意自己的身材！」這也反映了米非在追求健康活力的生活方式上所付出的努力。

圖片提供：TVBS

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