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「長腿妖精」李聖經靠5招維持頂流身材!減肥忌口「4種食物」但絕不餓肚子

瘦身| By 唐蓉 報導
2023/11/13 09:44

天生麗質也要靠後天保持!在韓國有著「長腿妖精」封號的李聖經,從模特兒選拔出道,纖細修長的身材與絕世美腿是所有女人羨慕的對象!但打開李聖經的冰箱,就知道好身材絕不是憑空得來~李聖經曾在節目上分享過自己的減肥方法,尤其這「4種食物」想減肥更要忌口!

李聖經瘦身:絕不能餓肚子

李聖經曾在節目中分享過自己的瘦身原則,第一條就是「絕不能餓肚子」!她說:「靠餓肚子瘦下來,就會擔心體重反彈,吃東西的時候我會放慢速度,我喜歡慢慢享受。」李聖經認為減肥挨餓是大忌!透過好好吃東西、放慢咀嚼速度,大腦自然就會有飽了的感覺,細嚼慢嚥能確保不會過量進食。

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李聖經瘦身:綠色蔬菜

李聖經的飲食大部分都以水果和蔬菜為主,在節目中打開李聖經的冰箱,發現有蛋、雞肉,綠色蔬菜更是擺滿滿!她會自己做菜包飯、生菜沙拉,搭配水果聖女番茄、石榴、草莓,李聖經說:「不管理的話,怎麼維持這樣的身材!」

李聖經瘦身:平板支撐

李聖經在家也會堅持做運動!最推薦的居家運動就是平板支撐,可以在短時間內高效率地鍛鍊核心腹肌,把核心練起來,身體的基礎代謝率也會提高!李聖經表示雖然做起來很累,但就算工作再忙碌,回到家她也會堅持著做!

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李聖經瘦身:啤酒半身浴

喝不完的啤酒,可以倒入熱水中泡半身浴!這招是李聖經大推的方式,她表示因為自己身體比較容易浮腫,泡啤酒半身浴可以排出體內廢物消水腫,泡澡也能幫助促進血液循環,喜歡喝啤酒的人可以參考,家中有喝不完的啤酒別倒掉浪費。

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李聖經瘦身:4種忌口食物

由於是容易水腫的體質,李聖經雖然不會讓自己餓肚子,但也不是什麼都吃!她分享自己會忌口的食物有4種:「我不喜歡吃太鹹的,尤其有鈉的就不太吃,麵粉類的也是,除了這些,我也不吃泡菜。」高鹹、高鈉、醃製物、麵粉類就是她的減肥4忌口!但她會買不含麩質的義大利麵自己做料理。

圖片來源:IG@李聖經

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    MAMAMOO成員華莎最近以個人單曲〈I Love My Body〉強勢回歸,除了歌曲很快就登上人氣排行榜第一名,另外大家也對華莎回歸的狀態感到驚訝,因為她剛出道時的身材比較豐腴,但現在臉型和體型明顯瘦了很多,就連女生最難瘦的大腿肉也消失不見。接下來就要告訴你專屬華莎的瘦身菜單和運動,只要跟著做就能健康瘦下來!

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    華莎曾提到,她在減肥時在意的是身體的外觀,而不是體重機上的數字,所以她特別喜歡選擇有助於雕塑身材的運動,平時除了有高強度的舞蹈練習外,華莎特別喜歡瑜伽和皮拉提斯,這兩個運動可以有效地改善體態,還能同時增肌和減脂。瑜伽有助於緩解肌肉緊張,增強核心肌力,達到伸展全身的效果。而皮拉提斯則強調核心肌群的訓練,同時能夠收緊腹部、大腿,並改善腰部線條。想要練出完美的身體線條,絕對不能少了這兩項運動!

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    華莎也很喜歡可以在短時間內,讓她大量出汗並快速燃燒脂肪的有氧運動,包括游泳、跑步、和爬樓梯等。想要透過有氧運動減肥的話,應該每次至少持續20分鐘以上才有用!。有氧運動不但可以幫助減肥和維持身材,還能降低心臟病發作的風險,以及增強心肺功能,是最有效的瘦身運動!

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      徐懷鈺出道至今沒胖過:不喝任何含糖飲料

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      徐懷鈺在節目中帶來了兩套令人驚豔的演唱會戰袍,一套是經典曲目《向前衝》的打歌服,令眾人驚訝的是,25年前的打歌服至今依然合身,也在今年攻蛋時將它進行大改造,呈現出更性感、更升級的「2.0」版本。另一套則由設計師純手工打造,搭配披風馬甲,在演唱會上展現了霸氣十足的造型,突顯了魔鬼身材。徐懷鈺現場特別展示演唱會時的服裝,讓主持人卞慶華感到驚嘆不已,直言:「Yuki姐比女團還更像女團!」

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      圖片提供:TVBS

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