登入成功

日本瘋傳的「腰瘦操」每天2分鐘超簡單兩招,一週腰圍竟可瘦7公分?

瘦身By 楊丹
2018/07/25 11:12

現在天氣每天都好熱,想穿清涼一點又害怕自己的腰間肉出來作怪!想瘦腰不妨可以來試看看現在日本瘋傳的「腰瘦操」!日本節目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)找來健身教練示範一個叫「アップダウン體操」, 只需簡單2個動作,一週腰圍就能狂減7cm!是不是有夠厲害!快來看看到底是哪兩個厲害的動作~

 

截圖來源:浦島金太郎

 

第一個動作  UP動作

>將雙腳併攏後,腳開成60度左右
>接著兩手朝上,往上踮腳
,記得腳跟一定要碰在一起哦!將這個動作持續5秒。這時候可以感覺到肚子和背筋都有伸展到的感覺。把力氣用在屁股上,可以幫助自己把背伸的更直,如果一直無法順利做好這組動作的人,可以靠著牆壁來輔助自己。

 

第二個動作 Down動作

>先將雙腳站的比肩膀在寬一點

>接著腳尖朝外。膝蓋不可以朝內哦!如果膝蓋沒有朝外的話,這個動作就會沒效果了


截圖來源:浦島金太郎

>接著慢慢地往下蹲,要慢慢的做這組動做五次!

>做第五次下蹲運動時,可以稍微上下擺動在下蹲(記得背部要打直)

 

 

 

完整影片看這裡哦↓

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

相關文章閱讀

只靠一張椅子讓妳擺脫粗肥大腿告別大屁股!懶人也能做八招狂瘦下半身

五分鐘瘦手臂!不用靠工具坐著做完手臂超酸超有感~

半年甩肉30公斤!別小看身邊的潛力股!韓國勵志姐減肥只靠這兩招!

 

【編輯 楊丹】

影片來源:健康ch

你可能會喜歡