把吃水果拿來當減肥餐的姊妹們請注意了！243克榴槤、200克酪梨、荔枝的熱量可以是等同於1.5碗白飯！但是如果想減肥的人，其實適量的攝取酪梨對身體是很好的，每天吃半顆酪梨，可以幫助血液循環，還可以舒緩肌肉痠痛，甚至是預防動脈硬化！豐富的膳食纖維也可以讓排便更加暢快哦～
減肥地雷！高熱量水果
1.榴槤
千萬別小看榴槤的卡路里啊！只243克，就能夠給妳1.5碗飯的熱量。
2.釋迦
有人跟編輯一樣是釋迦愛好者！但其實釋迦的甜度高！小心吃太多除了熱量過多，血糖還會飆高！
3.香蕉
有很多人會吃香蕉來當正餐，但是要小心香蕉是高升糖指數的水果，吃完血糖快速上升，但相對的也會餓得很快啊！很容易不小心一根接著一根。
4.荔枝
夏天吃荔枝真的會很過癮，不過千萬別過量啦！甜甜的荔枝，可是會讓妳攝取過多的糖水，容易造成妳越吃越肥的。
5.芒果
芒果也是編輯好愛的水果之一啊！富含高纖維，還有維生素。可是小小一顆熱量就好高～吃一顆芒果熱量也會直接等於一碗飯哦！所以還是別吃太多吧！
低GI值水果看過來
1.草莓(GI值29)
2.木瓜(GI值30)
3.葡萄柚(GI值31)
其實每種水果攝取過量都不好，如果想要減肥還有糖尿病的人，就要注意水果的GI值～低GI值的水果可以幫助避免脂肪堆積，還可以控制血糖。
水果因為缺乏蛋白質，所以如果只靠水果來減肥，飽足感會無法持續太久，所以常常吃完後沒多久就會餓了！這樣更容易又去找其他東西吃，減肥就會功虧一簣囉！
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【編輯 楊丹】
