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    練出性感後腰線就靠這3招!直接甩掉背後肥肉,背殺女神換妳當

    瘦身By 楊丹
    2018/08/01 17:23

    想要練出性感的後腰線嗎?編輯準備了這三招來給大家練練~可以幫妳直接甩掉背後肥肉,下背變得漂亮有背溝,還可以加深屁股上緣酒窩,平衡整個核心肌力,跟虎背熊腰說再見!穿起泳衣想要有好身材?快點跟咪咪愛運動來動一下啦!

     

    1.超人式 30秒-1分鐘
    想想起身時想像手是往頭頂方向延伸,腳是往腳底方向延伸,hlod住大約2-3秒在放鬆重複
    可以練到的地方:緊實下背、背部、臀部上緣

     

    2.游泳式 30秒-1分鐘
    Hold緊核心,穩定身體不晃動,做像游泳的動作

    可以練到的地方:緊實下背、背部、臀部上緣

     

    3.平板變化 30秒-1分鐘
    做正確平板式動作!接著要穩定核心不晃動
    可以練到的地方:緊實整個核心、腰線、馬甲線

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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    【編輯 楊丹】

    影片授權:咪咪愛運動

     

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