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練出性感後腰線就靠這3招!直接甩掉背後肥肉,背殺女神換妳當

瘦身By 楊丹
2018/08/01 17:23

想要練出性感的後腰線嗎?編輯準備了這三招來給大家練練~可以幫妳直接甩掉背後肥肉,下背變得漂亮有背溝,還可以加深屁股上緣酒窩,平衡整個核心肌力,跟虎背熊腰說再見!穿起泳衣想要有好身材?快點跟咪咪愛運動來動一下啦!

 

1.超人式 30秒-1分鐘
想想起身時想像手是往頭頂方向延伸,腳是往腳底方向延伸,hlod住大約2-3秒在放鬆重複
可以練到的地方:緊實下背、背部、臀部上緣

 

2.游泳式 30秒-1分鐘
Hold緊核心,穩定身體不晃動,做像游泳的動作

可以練到的地方:緊實下背、背部、臀部上緣

 

3.平板變化 30秒-1分鐘
做正確平板式動作!接著要穩定核心不晃動
可以練到的地方:緊實整個核心、腰線、馬甲線

 

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【編輯 楊丹】

影片授權:咪咪愛運動

 

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