飲食可說是左右減肥成功的關鍵因素，所以大家也常常在減肥版上發問，究竟減肥晚餐該吃什麼呢？以下就帶來「超掉秤晚餐減肥法」從晚餐該攝取的營養、晚餐吃飯時間，各種Do and Don't守則一次分享給大家，有網友照著方法實測2個月就成功減重8KG，大家也快來一起試試看吧！
超掉秤晚餐減肥吃法：一定要吃蛋白質
減肥千萬不要刻意節食、完全不吃，尤其是含有豐富蛋白質的雞蛋、肉類、魚類，都能有助於肌肉生成，一旦身體「肌肉」變多、肥肉變少，就能提高基礎代謝率，讓我們就算吃得多也能不發胖。
超掉秤晚餐減肥吃法：用一半豆腐代替肉類
但是大魚大肉吃多了，很多人擔心脂肪攝取過高，這時候也很建議可以將一半的肉類改以豆腐取代，豆製品的飽和脂肪低、不含膽固醇，是非常棒的減肥聖品，但記得像是凍豆腐、炸豆皮這類高熱量食物就要避開唷~
超掉秤晚餐減肥吃法：適當減少碳水
低碳飲食這幾年這麼紅不是沒有原因的，因為晚上人體的胰島素敏感度低，所以吃同量的碳水也會比白天釋放更多胰島素，更容易把醣類轉換成脂肪，因此在晚餐選擇吃少一點碳水，確實可以大幅降低熱量累積，讓身體瘦得更快也更健康，建議可以將麵或飯等等主食縮小成半顆拳頭的量來加以調整。
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超掉秤晚餐減肥吃法：不要只吃水果當代餐
還有一個迷思一定要注意~水果雖然富有營養價值，但其實水果的含糖量也不低，所以晚餐千萬別只吃水果當代餐，長期下來不只易胖，還容易導致肚子餓，讓基礎代謝率下降，更難燃脂，瘦得速度也變慢。
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超掉秤晚餐減肥吃法：晚餐在晚上八點前吃
最後，也是最重要的！晚餐吃飯時間很重要~因為晚上身體新陳代謝能力較白天差一些，所以最好在晚上20:00前進食，就可以避免因為太晚吃，熱量消耗不出去就變胖的窘境。
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封面&內文圖片來源：pexels.com、IG@saki__saito
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