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《延禧攻略》皇后秦嵐狂瘦10公斤!剷掉肚子肉全靠「這一招」

瘦身| By 陳姿伃 報導
2018/08/06 11:06

《延禧攻略》皇后秦嵐狂瘦10公斤!剷掉肚子肉全靠「這一招」

有沒有在追《延禧攻略》?秦嵐飾演的富察皇后真的是美到站在哪裡都是一幅畫啊!富察皇后心地善良、寬宏大量,對待每個妃子都一視同仁,對待下人也十分溫柔,面對威脅只會反省自己做得不夠好,讓人不禁覺得乾隆到底何德何能擁有這麼完美的妻子!!(反觀甄嬛傳的烏拉娜拉氏)

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不過秦嵐因為太瘦了,曾經在進組拍戲前還依照導演的指示吃胖了10公斤。在拍完戲之後,雖然很困難,但還是努力把這10公斤給剷除了。連最難瘦的肚子都瘦掉了!我們來看一下秦嵐是怎麼瘦下來的,平時又是怎麼保養的吧~

一、認真運動,隨時縮小腹

《延禧攻略》皇后秦嵐狂瘦10公斤!剷掉肚子肉全靠「這一招」

秦嵐除了有氧運動之外,也會搭配重量訓練,加強自己的肌肉線條。秦嵐不採用激烈的節食減肥法,或是單一食物減肥法,她相信減肥不能快,即使心急也只能走正規的調整飲食及運動這條路,並且堅持下去,這樣才不容易復胖。而其中,除了運動之外,秦嵐還會施行一個小秘訣,就是無論坐著站著都會緊縮小腹,她說這一點真的影響很大,一但放鬆了,肚子就會很快膨脹起來,只有一直持續縮著小腹,才能維持平坦。這讓編輯好佩服秦嵐的毅力啊!

二、最愛自打果昔

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《延禧攻略》皇后秦嵐狂瘦10公斤!剷掉肚子肉全靠「這一招」

秦嵐認為要維持身體健康就要常吃水果, 飲食上面也要以新鮮的食材為主,炸物、醃漬物等食物能不吃就不吃。她常常早餐都會自己打果昔來喝,在燕麥裡面加上檸檬、草莓、百香果、香蕉等這些水果,除了可以減肥之外,還可以達到身體所需要的營養物質,也可以達成養顏美容的效果。

三、盡量不熬夜,勤敷面膜

《延禧攻略》皇后秦嵐狂瘦10公斤!剷掉肚子肉全靠「這一招」

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秦嵐說熬夜對女生的「顏值」大打折扣。熬夜太消耗身體能量,而且需要的睡眠不是一天兩天就可以補回來的,熬一天的夜所要付出的代價太高了,一點都不值得,所以除非是工作的必要,她絕對不會熬夜。除此之外,她一定每天晚上都會後敷不需要清洗掉的晚安面膜,透過晚安面膜的滋潤來保養因為工作勞累導致暗沉跟乾燥的皮膚。

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《延禧攻略》皇后秦嵐狂瘦10公斤!剷掉肚子肉全靠「這一招」

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【編輯 陳姿伃】

撰文:陳姿伃 圖片來源:秦嵐微博

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    只要一個動作!最難瘦的大腿內側肉肉,上班坐著只要「這樣做」也能輕鬆瘦

    瘦身| By 陳姿伃 報導
    2018/08/03 15:08

    只要一個動作!最難瘦的大腿內側肉肉,上班坐著只要「這樣做」也能輕鬆瘦

    這次教的運動非常的簡單,你只需要一條毛巾,然後坐在椅子上就可以做了。所以不管你是在辦公室裏面打字,還是坐在電視機前面看新聞,抑或是你坐在家裡電腦前面追劇,你只需要一條毛巾就可以輕鬆緊實你的大腿肉,還可以改善你的O型腿、X型腿!

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    只要一個動作!最難瘦的大腿內側肉肉,上班坐著只要「這樣做」也能輕鬆瘦

    兩腳腳掌確實腳尖跟腳跟都併攏。然後把毛巾放在兩隻腳的腳踝中間,用大腿的力量去讓腳踝把毛巾夾緊,除此之外,你的屁股也要縮緊。

    只要一個動作!最難瘦的大腿內側肉肉,上班坐著只要「這樣做」也能輕鬆瘦

    手可以放在膝蓋,協助雙腳併攏,肚子要縮,屁股也要縮,屁股只要坐椅子的三分之一就好了。這個時候會感受到大腿內側漸漸開始酸。

    這個小小的動作除了瘦大腿之外,主要就是改善我們整個人的體態,修正腿型,也改善我們姿勢不良、不正的問題。

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    之後上半多帶一條毛巾吧~我相信這麼簡單的動作,你們一定做得到的!

    完整影片看這邊喔↓↓↓

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    只要一個動作!最難瘦的大腿內側肉肉,上班坐著只要「這樣做」也能輕鬆瘦

    【編輯 女大TV精選】

    撰文:陳姿伃

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      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      瘦身| By 陳姿伃 報導
      2018/08/03 13:43

      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      沛莉這次不教大家化妝,來教大家怎麼運動瘦身!這次很簡單,只要5個步驟,但需要椅子的輔助,所以請大家準備好家裡的餐椅喔。

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      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      這支瘦身操,只要連續兩周就能夠看到效果,而且不用做很多次,一週只要三次就好,太多對身體的負荷也會太大。是不是很輕鬆呢!

      一、上半身和腳離地,往背部方向反摺

      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      從側面看起來,整體會是一個微笑的形狀。雙手要放在後腦杓,上半身不能抬太高,後面的雙腳要伸直不能彎曲。

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      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      二、雙腳交叉,大腿離地

      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      雙手放在地上,下巴可以放在手上。這個動作主要是在練我們的後腿跟屁股。

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      三、坐在床鋪邊緣或椅子上,手放在臀部旁,抬起單側臀部

      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      記住在抬起單邊臀部的時候,上半身要保持在正中間,不要左右偏,也不要前後偏,不然都會造成反效果喔!

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      四、雙手抱在一起放在頭上方,上半身往前傾

      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      編輯馬上在辦公室試了這個動作,整個上半身都超酸的。

      五、整個人全身蹲在地上抱膝,然後一口氣伸展全身

      5分鐘瘦身操,只要5個動作就可以瘦全身:穿無袖短褲不怕肥肉見人

      動作是不是都很簡單呢?趕快在家裡做起來吧!

      完整影片可以來這邊看喔↓↓↓

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      【編輯 陳姿伃】

      撰文:陳姿伃 影片授權:百變沛莉

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