素有「台灣第一美腿」之稱的名媛孫芸芸,以她那令人稱羨的美腿,成為無數追求姣好體態與穿搭人士樹立典範。這位風格獨具的時尚教主,不僅在時尚圈有著舉足輕重的地位,她對於養成健康身材的方法更是值得我們細細品味。本篇讓我們一起體驗孫芸芸的生活,揭秘她是如何透過運動與飲食習慣維持少女般的美腿!
孫芸芸瘦身秘訣:定期跑步
跑步,這項看似普通卻蘊含著無窮力量的運動,是孫芸芸美腿的重要秘訣之一。她透露,定期跑步不僅塑造了她的腿部線條,更是她維持活力的來源。若你是跑步新手,可以先從快走開始,逐步進階到慢跑,再根據自己的體能調整跑步的頻率和時間。跑步可能人人都會,但是動作正確與規律的跑步計畫,才能發揮效果。
孫芸芸瘦身秘訣:堅持伸展拉筋
孫芸芸將伸展運動融入日常生活中,這是她保持美腿與整體協調的重要方式。伸展運動對於提高身體柔軟度、預防運動傷害有著不可或缺的作用。這樣的運動非常適合跑步新手,可以從每天的靜態拉伸開始,逐漸增加動態伸展動作,讓身體在無形中得到鍛煉。
孫芸芸瘦身秘訣:多種類運動組合
想要達到全面的美腿效果,單一運動是不夠的,孫芸芸的運動菜單大約是一週兩次的頻率。涵蓋了瑜伽、皮拉提斯、健身等,這些運動有助於強化核心肌群、增加肌肉量,進一步雕塑身體線條。孫芸芸也不害怕進行「重量訓練」讓身材更為緊緻,許多女生怕重訓會把身形練太壯、變成金剛芭比,但是女生重訓好處在於肌肉比脂肪消耗更多的能量,因此增加肌肉質量有助於提高基礎代謝率。這意味著身體在休息狀態下也能更有效地燃燒卡路里。女性相對於男性,由於體內雄性激素水平較低,不容易產生大量肌肉,因此不必擔心變得過於壯碩。
如果你對這些運動還不熟悉,可以從Youtube的居家運動影片開始學習,或是找專業的教練進行指導!
孫芸芸瘦身秘訣:還是會吃甜食,但要減量!
「好身材是吃出來的」這個觀念是減肥的關鍵之一!孫芸芸在飲食控制的階段中,還是會吃甜食,但是會非常謹慎地控制著每天的糖分攝取。這不僅對維持身材有好處,對健康同樣益處良多。剛開始一下子減糖太迅速可能會造成「戒斷」的反噬效果,建議從選擇含糖量較低的飲料開始,或是以水果代替零食餅乾(也須注意不該過量,不然吃水果也是會變胖的!)