腰腹部可以說是最容易囤積脂肪的部位，你是不是也嘗試過各種方法，卻都沒有成功告別肥肉呢？今天就來分享一招歐美爆紅「真空收腹法」甚至有生物學博士、網紅實測，一個月腰圍就少了2cm，重點是只要呼吸就能達成，真的是太神奇！
真空收腹法是什麼？
所謂真空收腹法（Stomach Vacuum）是一種呼吸練習，透過站立搭配腹式呼吸的方法，能讓細胞氧氣的利用率燃燒更多的皮下脂肪及內臟脂肪，進而達到深呼吸就能瘦的效果，更是由美國細胞生物學博士兼健身運動員Dr. Stephanie Buttermore親身驗證該方法是有效的，持之以恆鍛鍊一個月，就發現腰圍足足少了2公分。
真空收腹法步驟教學
STEP1 ：先將肺中之氣全部呼出，再慢慢深吸一口氣，用3至5秒時間盡可能讓肺部充滿空氣。
STEP2：吐氣時，將腹部往內緊縮，想像讓腹部達到凹陷的動作。
STEP3：保持收腹動作20秒再放鬆，並把以上動作重複3次即可。
一直縮小腹會瘦嗎？
一直縮小腹確實可以達到鍛鍊核心肌群和燃燒皮下脂肪的效果，但比較適用於小基數減肥，如果是大基數減肥，希望能一次剷除好幾公斤，那麼最好還是搭配飲食管理和定期運動，才能有效減肥好幾公斤唷~
封面&內文圖片來源：IG@euddeume_、pexels.com
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