44歲小嫻一個月腰圍爆減8公分,比20歲還細!曝做「這件事」=2萬下仰臥起坐|女人我最大
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

44歲小嫻一個月腰圍爆減8公分,比20歲還細!曝做「這件事」=2萬下仰臥起坐

瘦身| By 唐蓉 報導
2024/04/26 09:24
44歲小嫻一個月腰圍爆減8公分,比20歲還細!曝做「這件事」=2萬下仰臥起坐

44歲小嫻秀驚人沙漏腰!近日她公開腰圍只有59公分,足足減了8公分,比20歲時的腰還細!曾胖到60多公斤的小嫻黃瑜嫻,自從用健康的飲食和運動成功瘦回來之後,就再也沒復胖過~她也呼籲想減肥的姐妹:「真的不要急!」

小嫻腰圍一個月爆減8公分:沒想到腰圍竟然可以再小

44歲小嫻自減肥成功後,一直都是健康美的好身材代表!近日她再爆出驚人數字,「44歲23腰比我20歲的時候還細!真的,昨天去健檢,量到的腰圍是59公分,年過40代謝都慢下來了,腰圍居然還可以再小!!」小嫻說才一個月腰圍就從67→59,整整少了8公分,而且最近她都正常吃、正常運動,生活也沒有太多改變,唯一只有增加做「NEO熱磁減脂課程」,透過鍛鍊肌肉及燃燒脂肪的非侵入式課程來雕塑曲線,小嫻說:「我本來以為我已經很瘦了,應該沒有什麼空間可以再小,殊不知腹部的脂肪比我想像的多很多呢!比我的健身教練還要狠,30分鐘就讓我好像做了兩萬次的仰臥起坐。」

廣告 - 內文未完請往下捲動

小嫻:想要好身材真的不要急

真的看不出來小嫻已經44歲了!健康性感的緊實體態,看起來比實際年齡年輕10歲!熱愛各種戶外運動,也會居家健身的小嫻,近日就分享了自己減肥成功沒復胖的心得,小嫻說:「想要身材變好,真的不要急喔!把運動放進生活中的一部分,一個禮拜至少有兩到三天,如果三到四天更好(有時間的話),做肌力訓練或是有氧運動,一段時間下來一定會看到改變喔!」

小嫻瘦身運動:把運動融入生活

小嫻說的把運動融入生活,例如她喜歡親近大自然,就會去游泳、浮潛、騎單車,甚至會利用公園單槓做起TRX!她也會到健身房做肌力訓練,也有一套自己居家10分鐘TABATA鍛鍊,各式各樣的運動都熱衷嘗試,把運動融入生活就不會覺得累!小嫻的10分鐘TABATA就很適合運動新手入門,簡單在客廳就可以做,從開合跳→深蹲→高抬腿→弓箭步循環做,第一輪各做10次,第二輪各做9次,就這樣87654321遞減,讓你越做越少,越做越開心!只花10分鐘就能全身燃脂!

廣告 - 內文未完請往下捲動

小嫻減肥飲食:忌口3不吃

若運動還能配合飲食控制,就能瘦得更快更有效率,小嫻曾分享她減肥時的3忌口:不吃油炸、不吃醃漬物、不吃勾芡類料理,高油脂、高鹽分對身體都是負擔,而看起來很濃稠的醬料或勾芡,也容易藏有高糖高鹽和油脂,吃一點點就容易熱量破表!

小嫻減肥飲食:澱粉吃2/3碗

許多人減肥熱衷戒澱粉,但澱粉碳水化合物卻不在小嫻的忌口名單中,小嫻表示若為了減肥而戒澱粉,等恢復正常飲食會復胖得更快!她的澱粉吃法是「減量即可」,例如平常吃一碗飯、減肥就吃2/3碗,無論是在家吃飯還是吃外食,都可以拿一個小碗盛裝飯、麵、河粉等澱粉類食物,這樣不用戒澱粉也能達到減重瘦身效果!

圖片來源:IG@小嫻

廣告 - 內文未完請往下捲動

44歲小嫻一個月腰圍爆減8公分,比20歲還細!曝做「這件事」=2萬下仰臥起坐

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    人氣點閱榜

    logo
    您的意見是我們前進的動力
    歡迎來信或來電反映
    意見反映:service@tvbs.com.tw
    觀眾服務專線:02-2656-1599
    TVBS 官網TVBS 新聞網
    © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.