在日本，女生們對於美的追求幾乎到了無微不至的地步，量體重也成了她們日常生活中不可或缺的一部分。因此延伸出了一個「標準體重表」包含三個超有用的公式：灰姑娘體重、日本醫生判定的健康體重與美容體重，幫你找到自己的理想體重。
灰姑娘體重公式：身高(m) x 身高(m) x 20 x 0.9
這個數字給出的體重在所有標準中算是最嚴格的，它的設計目的是為了營造出如童話故事中灰姑娘那樣纖細的美感。這種體重標準讓看起來的外形非常吸引人，符合一些極端美學的追求。然而，這個標準的體重對大多數人來說過於苛刻，長期維持這樣的體重可能會對健康造成不利影響，包括營養不良和身體機能下降。
健康體重公式：身高(m) x 身高(m) x 22
這個計算方法是由日本醫師協會推薦的，它基於健康和長壽的研究結果。這個體重標準是在保證身體功能和健康狀態的前提下，確保人體有足夠的脂肪和肌肉量。按照這個標準維持體重，可以幫助減少許多健康風險，如心血管疾病、糖尿病等，是一個較為理想且實際的健康追求目標。
美容體重公式：身高(m) x 身高(m) x 20
這個標準是根據日本女星和模特兒的實際身高體重來設計的，主要考慮的是視覺上的美感和比例的勻稱。這個體重標準比「灰姑娘體重」略為寬鬆，但仍然偏向於較為纖細的體型。它適合那些需要在視覺上展示身材比例的職業，如模特兒、演員等。然而，這種體重標準可能不適合所有人，特別是那些身體骨架自然偏大或肌肉較多的人。
追求極端體重的風險？
雖然這些公式看起來很科學，但重要的是要記得，真正的美來自於健康和自信！不要盲目追求數字上的「完美」，找到適合自己的健康體重，保持良好的飲食和運動習慣，這才是最重要的。希望這些小公式能夠幫助到你，讓我們一起健康美麗吧！
圖片來源：shutterstock、 小紅書@雪愛生活日記
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