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瘦不下來是因為「體內濕氣重」!5種症狀自測體質+3去濕茶飲推薦

瘦身| By 唐蓉 報導
2024/05/03 09:57
瘦不下來是因為「體內濕氣重」!5種症狀自測體質+3去濕茶飲推薦

努力減肥都失敗?跟體質有關!最難瘦的「脾虛濕氣重」體質,要先從體內調理才瘦得快!馬上來看看脾虛和體內濕氣重的5大特徵,還有改善方式與去濕氣茶飲推薦!

脾虛濕氣重5大特徵

瘦不下來是因為「體內濕氣重」!5種症狀自測體質+3去濕茶飲推薦

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想知道自己是不是最難瘦下來的脾虛溼氣重體質,先來看看自己有沒有這些特徵:
消化系統問題:脾虛濕氣重可能引起食慾不振、腹部脹滿和消化不良。濕氣阻礙脾的運化功能,導致食物無法有效轉化和吸收,進而出現胃脹等症狀。

精神狀態:常表現為精神不振和疲勞。脾主肌肉和四肢,脾虛則肌肉無力,易導致全身乏力,精神不振,且影響日常活動和工作效率。

水腫:脾虛無法將水液正常運輸和代謝,容易導致身體出現水腫現象,特別是在下肢和臉部。

大便狀況:可能出現大便稀溏,因脾虛導致腸道蠕動功能減弱,無法正常吸收水分,致使大便稀薄。

舌苔和脈象:舌苔可能會出現厚膩或黃白相兼的情況,脈象表現為濡緩或稍數或弦滑,這些都是脾虛濕氣重的外在表現。

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調理體內溼氣重體質,宜從3方面下手

瘦不下來是因為「體內濕氣重」!5種症狀自測體質+3去濕茶飲推薦

如果剛好重了上面這些症狀,代表體內濕氣重!建議先從這3方面開始調理:

改善飲食習慣:避免過多油膩和生冷的食物,這些食物容易增加脾的負擔,加重濕氣。建議多吃一些易於消化和營養豐富的食物,如瘦肉、蔬菜和五穀雜糧。同時,適量增加脾胃健運的食材,如薏仁、扁豆等,有助於加強脾功能,促進水液代謝。

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增加體力活動:規律的體力活動可以增強身體的新陳代謝,幫助濕氣通過汗液和其他體液排出體外。例如,每天保持至少30分鐘的步行或輕度運動,可以提高脾的運化功能,減少濕氣在體內的積聚。

中醫調理:如果情況較嚴重,可以考慮尋求中醫師的幫助,進行針對性的中藥調理。中醫治療脾虛濕氣重通常會使用健脾祛濕的中藥,如茯苓、白朮等,這些藥材能夠有效地調和脾胃,消除體內濕氣。

改善體內濕氣重的茶飲推薦

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改善脾虛和體內濕氣,就從喝這些健康茶飲取代手搖飲開始吧!

健脾祛濕茶
配方:白朮10克,茯苓15克,扁豆15克,甘草5克。
作法:將所有藥材加入1000毫升水中,煮沸後轉小火熬煮40分鐘。這款茶飲可以有效健脾祛濕,適合脾虛濕氣重的人群飲用,有助於改善消化系統的功能。

陳皮橘核茶
配方:陳皮5克,橘核5克,神曲10克,山楂10克。
作法:所有材料洗淨後,加入800毫升水中煮沸,再用小火煮30分鐘。此茶有助於行氣解郁,健脾除濕,適合體內濕氣較重及消化不良者。

洛神薏仁茶
配方:洛神花15克,薏仁30克,綠茶5克。
作法:將洛神花和薏仁加入約1000毫升水中,煮沸後轉小火煮30分鐘,最後加入綠茶泡5分鐘。這款茶飲可以清熱解毒、健脾祛濕,有助於提升身體的代謝功能和改善水腫問題。

圖片來源:達志影像/shutterstock

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