把握三伏天這40天減肥,你會瘦很快!尤其是體內濕氣重、有寒氣的姊妹借助三伏天的熱力調理最快!三伏天又分初伏、中符、末伏,每個時期都有不同的調理重點,減肥、養生順序不可亂。
2024三伏天日期
- 初伏:7/15~7/24
- 中伏:7/25~8/13
- 末伏:8/14~8/23
2024三伏天減肥養生重點
初伏:清熱
初伏7/15~7/24這段時間的調理重點,是「清內熱」,建議可以多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜、小黃瓜等清熱降火食物,飲食注意避免辛辣,也推薦喝「三伏茶」調理,材料為:金銀花10g、夏枯草10g、甘草5g、菊花5g,水滾後小火煮20分鐘。
中伏:健脾去濕
在7/25~8/13中伏期間,氣溫不僅炎熱還很潮濕,這時要注意「健脾去濕」,推薦喝「三豆水」,用黑豆、赤小豆、綠豆等比例浸泡1小時,加水煮40分鐘,喝水不吃豆,可以幫助身體利水去濕,也推薦四神湯、菊花茶、茉莉花茶凝神養身,平常也可以多揉腹部、泡腳、偶爾曬曬太陽來增強脾胃功能。
末伏:排寒補陽
來到三伏天的末伏8/14~8/23,是「排寒補陽」的關鍵期,古時「冬病夏治」指的就是這個時候,建議喝黃耆薑棗茶,材料為:生薑10g、紅棗2個、黃耆5g、枸杞10g,所有食材一起煮20分鐘,對於手腳冰冷、常感覺疲憊的人來說,溫補氣血的黃耆薑棗茶相當有效。
出伏:滋陰養血
三伏天結束之後,還有一個「出伏期」8/24~8/30,這時天氣仍然很炎熱,陰氣卻已開始滋生,調理養生要注意「滋陰養血」,可用枸杞、桑葚、麥冬等比例煮水喝,幫助滋陰養腎,也可以多吃銀耳百合粥、小米南瓜粥、山藥粥等食物。
圖片來源:達志影像/