你有聽過肥胖經濟學嗎?肥胖與經濟地位之間的關聯一直是科學家關注的焦點,根據日本研究更發現,收入越高的人肥胖率較低,收入低的人反而肥胖率較高,甚至《富比士》富豪榜上沒有一個人是過胖的,這個驚人的發現,也讓大家忍不住開始好奇,究竟高所得的富人們是如何維持完美體態的。以下整理小紅書熱議5個有錢人瘦身觀念,也很適合正在減脂的大家參考。
日本學者研究:越窮反而越胖?
根據日本厚生勞動省的研究,低收入家庭的肥胖率比高收入家庭高出一倍。報告顯示,收入低的肥胖人數是收入高的1倍。例如,年收入600萬日圓(約新台幣174萬元)的群族中,每6人有1人肥胖;但在年收入600萬日圓以下的族群中,每3人就有1人肥胖。低收入人群面臨的經濟壓力常導致不健康的飲食習慣。此外,這些家庭通常缺乏健康食材的可及性和時間進行規律運動,進一步加劇了肥胖問題。相反,高收入人群能夠投資於健康飲食和專業的健身服務,顯著降低了肥胖風險。
有錢人瘦身好習慣1:間歇性斷食
Twitter創辦人傑克·多西(Jack Dorsey)曾提倡間歇性斷食,他每週進行一次長達24小時的禁食,並在日常飲食中實行16/8的禁食方式,即每天只在8小時內進食,其餘16小時禁食。這種飲食模式有助於控制胰島素水平,促進脂肪燃燒,同時提升精神專注力和工作效率。
有錢人瘦身好習慣2:高強度間歇訓練(HIIT)
高強度間歇訓練(HIIT)也是許多富豪們保持身材的秘密武器。維多利亞的秘密天使米蘭達·可兒(Miranda Kerr)經常進行HIIT訓練,她的訓練計畫包括短時間高強度運動,交替進行休息或低強度運動。這種訓練方式不僅能有效燃燒卡路里,還能在運動後持續燃脂,提升新陳代謝,而且HIIT訓練時間短,對於忙碌的富豪來說,是一種高效的健身方法。
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2個月激瘦7公斤!日本爆紅「拍打減肥法」除體內濕氣、消水腫有感有錢人瘦身好習慣3:心理健康管理
心理健康對於體重管理至關重要,富裕人群通常會注重心理健康,避免情緒性暴飲暴食。他們會定期參加心理諮詢、冥想課程或其他減壓活動,以保持良好的心理狀態。這些活動不僅能減輕壓力,還能提升自我控制能力,有效避免因情緒波動導致的暴飲暴食現象,從而更好地控制體重,維持健康的生活方式。
有錢人瘦身好習慣4:多樣化的運動方式
富豪們往往不拘泥於單一的運動方式,而是選擇多樣化的運動項目來保持興趣和挑戰自我。Facebook創辦人馬克·祖克柏(Mark Zuckerberg)除了跑步,還經常參加劍道和橄欖球等運動。這種多樣化的運動方式不僅能全方位鍛鍊身體不同部位,還能避免運動疲勞和乏味,提高運動的持續性和樂趣,從而更有效地保持健康體態。
有錢人瘦身好習慣5:定期健康檢查
觀察發現,富裕人群通常會定期進行全面的健康檢查,及早發現和處理潛在的健康問題。這些檢查包括血液檢測、身體組成分析、心臟功能測試等,能夠全面了解身體狀況。通過健康檢查,他們能夠及時調整飲食和運動計畫,避免肥胖相關疾病的發生,不只能維持健康體態,還能提升生活品質、延長壽命。
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