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咖啡怎麼喝、什麼時間喝瘦最快?4種好喝的咖啡減肥水DIY

瘦身| By 唐蓉 報導
2024/07/25 03:00
咖啡減肥法

全民飲料「咖啡」是許多人生活中不可缺少的必需品,也是最佳提升帶謝「減肥水」,減重名醫邱正宏就分享了「咖啡減肥法」,咖啡什麼時間喝、咖啡怎麼喝最好瘦?都在本篇完整回答。

減重名醫邱正宏分享「咖啡減肥法」原理

咖啡怎麼喝、什麼時間喝瘦最快?4種好喝的咖啡減肥水DIY

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減重名醫邱正宏在小宏書分享關於「咖啡減肥法」,在咖啡怎麼喝可以瘦身之前,邱醫師強調大家一定要先知道「為什麼咖啡可以幫助瘦身」!邱正宏醫師說:「我們知道脂肪要燃燒,一定要有腎上腺素刺激,但這種刺激不會太持久,咖啡就是幫助腎上腺素刺激脂肪燃燒,讓它作用的時間延長,這就是咖啡瘦身的原理。」邱正宏醫師表示平常喝咖啡,不僅可以提高新陳代謝,還能透過咖啡中的綠原酸預防慢性病與癌症。

 

什麼時間喝咖啡最好瘦?

咖啡怎麼喝、什麼時間喝瘦最快?4種好喝的咖啡減肥水DIY

咖啡是許多人的精神必需品,還因具有減肥效果而受到關注,我們可以科學地選擇喝咖啡的時間和方式,把咖啡對減肥的益處最大化!讓小編來整理一些喝咖啡的建議,以及最佳的飲用時間,來幫助更有效地減重。

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  • 早晨空腹喝咖啡

早晨是喝咖啡的理想時間之一。早晨空腹喝一杯黑咖啡,可以迅速提升精神狀態,促進新陳代謝。咖啡因可以幫助提高體內的脂肪燃燒率,特別是在運動前飲用效果更佳。不過,空腹喝咖啡對某些人可能會引起胃部不適,建議先進食少量食物以避免胃酸過多。

  • 運動前30分鐘喝咖啡

在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡,可以有效加速脂肪燃燒!減重名醫邱正宏表示,咖啡因能夠延長運動時分泌腎上腺素、加速脂肪燃燒的時間,具調查可提高17%脂肪燃燒!對於有氧運動如跑步、騎自行車或高強度間歇訓練減肥特別有效。

 

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 咖啡減肥水,還可以這樣喝的4種變化

咖啡怎麼喝、什麼時間喝瘦最快?4種好喝的咖啡減肥水DIY

除了喝咖啡,原來咖啡還能跟檸檬、椰子油、肉桂搭配成好喝減肥水!多種變化的減肥咖啡水,既美味又有助於減重~以下是四種推薦的咖啡減肥水變化:

  •  1.檸檬咖啡水

檸檬富含維生素C,具有抗氧化特性,還能促進消化系統的健康。製作檸檬咖啡水非常簡單,首先沖泡一杯黑咖啡,然後加入新鮮檸檬汁(約半顆檸檬)。這道飲品可以在早晨空腹時飲用,幫助加速新陳代謝,並在一天中為你提供持久的能量。檸檬的酸味與咖啡的苦味相互平衡,帶來清新的口感,同時有助於清除體內毒素。

  •  2.椰子油咖啡水

椰子油含有中鏈脂肪酸(MCT),這些脂肪酸被認為可以快速轉化為能量,並且不容易儲存在體內。將一湯匙椰子油加入熱咖啡中,攪拌至完全融化。椰子油咖啡不僅有助於增加飽腹感,還可以穩定血糖水平,減少食欲,提高減肥效果。這道飲品特別適合在早晨或運動前飲用,提供能量並促進脂肪燃燒。

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  •  3.肉桂咖啡水

肉桂具有調節血糖和促進脂肪代謝的作用。製作肉桂咖啡水的方法很簡單,在沖泡好的黑咖啡中加入半茶匙的肉桂粉,攪拌均勻即可。肉桂的甜香味可以提升咖啡的風味,並且具有天然的抗炎和抗氧化特性。這道飲品適合在餐後飲用,有助於控制血糖水平,減少脂肪儲存。

  •  4.生薑咖啡水

生薑含有薑辣素,具有加速新陳代謝和促進脂肪分解的效果。將新鮮生薑切片或磨碎,放入熱咖啡中浸泡幾分鐘,然後取出生薑片即可飲用。生薑咖啡水不僅能增強免疫系統,還能促進消化,減少胃脹氣。這道飲品特別適合在寒冷的早晨飲用,既暖身又能幫助減肥。

圖片來源:達志影像

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