減重名醫邱正宏分享「咖啡減肥法」原理
減重名醫邱正宏在小宏書分享關於「咖啡減肥法」，在咖啡怎麼喝可以瘦身之前，邱醫師強調大家一定要先知道「為什麼咖啡可以幫助瘦身」！邱正宏醫師說：「我們知道脂肪要燃燒，一定要有腎上腺素刺激，但這種刺激不會太持久，咖啡就是幫助腎上腺素刺激脂肪燃燒，讓它作用的時間延長，這就是咖啡瘦身的原理。」邱正宏醫師表示平常喝咖啡，不僅可以提高新陳代謝，還能透過咖啡中的綠原酸預防慢性病與癌症。
什麼時間喝咖啡最好瘦？
咖啡是許多人的精神必需品，還因具有減肥效果而受到關注，我們可以科學地選擇喝咖啡的時間和方式，把咖啡對減肥的益處最大化！讓小編來整理一些喝咖啡的建議，以及最佳的飲用時間，來幫助更有效地減重。
- 早晨空腹喝咖啡
早晨是喝咖啡的理想時間之一。早晨空腹喝一杯黑咖啡，可以迅速提升精神狀態，促進新陳代謝。咖啡因可以幫助提高體內的脂肪燃燒率，特別是在運動前飲用效果更佳。不過，空腹喝咖啡對某些人可能會引起胃部不適，建議先進食少量食物以避免胃酸過多。
- 運動前30分鐘喝咖啡
在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡，可以有效加速脂肪燃燒！減重名醫邱正宏表示，咖啡因能夠延長運動時分泌腎上腺素、加速脂肪燃燒的時間，具調查可提高17%脂肪燃燒！對於有氧運動如跑步、騎自行車或高強度間歇訓練減肥特別有效。
咖啡減肥水，還可以這樣喝的4種變化
除了喝咖啡，原來咖啡還能跟檸檬、椰子油、肉桂搭配成好喝減肥水！多種變化的減肥咖啡水，既美味又有助於減重~以下是四種推薦的咖啡減肥水變化：
- 1.檸檬咖啡水
檸檬富含維生素C，具有抗氧化特性，還能促進消化系統的健康。製作檸檬咖啡水非常簡單，首先沖泡一杯黑咖啡，然後加入新鮮檸檬汁（約半顆檸檬）。這道飲品可以在早晨空腹時飲用，幫助加速新陳代謝，並在一天中為你提供持久的能量。檸檬的酸味與咖啡的苦味相互平衡，帶來清新的口感，同時有助於清除體內毒素。
- 2.椰子油咖啡水
椰子油含有中鏈脂肪酸（MCT），這些脂肪酸被認為可以快速轉化為能量，並且不容易儲存在體內。將一湯匙椰子油加入熱咖啡中，攪拌至完全融化。椰子油咖啡不僅有助於增加飽腹感，還可以穩定血糖水平，減少食欲，提高減肥效果。這道飲品特別適合在早晨或運動前飲用，提供能量並促進脂肪燃燒。
- 3.肉桂咖啡水
肉桂具有調節血糖和促進脂肪代謝的作用。製作肉桂咖啡水的方法很簡單，在沖泡好的黑咖啡中加入半茶匙的肉桂粉，攪拌均勻即可。肉桂的甜香味可以提升咖啡的風味，並且具有天然的抗炎和抗氧化特性。這道飲品適合在餐後飲用，有助於控制血糖水平，減少脂肪儲存。
- 4.生薑咖啡水
生薑含有薑辣素，具有加速新陳代謝和促進脂肪分解的效果。將新鮮生薑切片或磨碎，放入熱咖啡中浸泡幾分鐘，然後取出生薑片即可飲用。生薑咖啡水不僅能增強免疫系統，還能促進消化，減少胃脹氣。這道飲品特別適合在寒冷的早晨飲用，既暖身又能幫助減肥。
圖片來源：達志影像
