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最強「解便秘水果排行榜」揭曉!香蕉居然不是第一,它被譽為「天然瀉藥」越吃越瘦

瘦身| By 林昕霓 報導
2024/08/30 11:05
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便秘問題不僅影響身體健康,還可能讓人感到腹脹和不適,甚至影響身材。幸運的是,自然界中有許多水果擁有豐富的膳食纖維和水分,能有效幫助腸道蠕動,緩解便秘問題。同時,這些水果還富含維生素和礦物質,能促進新陳代謝,讓你的身材更加勻稱和健康。今天,我們將介紹解便秘水果排行榜,讓你了解哪些水果是你應該多多攝取的「整腸好幫手」!

解便秘水果排行榜TOP6:蘋果

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蘋果富含可溶性纖維——果膠,能夠增加糞便的質地,使其更容易通過腸道。此外,蘋果中的抗氧化劑和維生素有助於促進消化系統健康。

解便秘水果排行榜TOP5:梨

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梨含有大量的不可溶性纖維和水分,有助於增加腸道內容物的體積,促進腸道蠕動。梨中的糖醇(如山梨糖醇)也能起到潤滑腸道的作用。

奇異果富含膳食纖維和維生素C,能夠促進腸道蠕動,改善消化功能。同時,奇異果中的酶也有助於分解蛋白質,減輕消化壓力。

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解便秘水果排行榜TOP3:香蕉

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香蕉是便秘患者的好朋友,它富含膳食纖維和鉀,能幫助軟化糞便,促進腸道蠕動。香蕉中的低聚果糖也能促進腸內有益菌的生長,改善腸道環境。

解便秘水果排行榜TOP2:柳橙

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柳橙不僅充滿了維生素C,還含有大量的水分和膳食纖維,能夠刺激腸道蠕動,幫助排便。同時,橙子中的酸性物質能夠促進消化液分泌,提升消化效率。

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解便秘水果排行榜TOP1:李子

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李子被譽為“天然瀉藥”,因為當中含有豐富的膳食纖維和山梨糖醇能有效促進腸道蠕動,幫助排便。西梅中的抗氧化成分也能保護腸道健康,提升新陳代謝,也因此被列為最全方位的解便秘水果。

封面&內文圖片來源:Shutterstock/達志影像

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