捏捏自己的腰兩側，是不是有滿滿軟軟的肥肉，傾泄而出？現在，快跟著眾多女藝人的私人教練ANNIE老師，一起學習簡單又有效果的腰瘦運動，只要每天持之以恆，二周後就能感受到褲頭變鬆的好心情了！
站姿側抬腿
1.採站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手放後腦勺。
2.右腳膝蓋抬高，輕碰右手手肘。
3.再將左腳膝蓋抬高，輕碰左手手肘，重複這個練習各20下，連續做3組。
注意！動作當中，不可以駝背
站姿交叉抬腿
1.採站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手放後腦勺。
2.右手肘交叉，碰觸左腳膝蓋。注意，動作當中，脊椎要維持打直狀態。
3.左手手肘交叉，碰觸右腳膝蓋。重複這個練習各20下，連續做3組。
相撲深蹲側腰訓練
1.雙腳打開約120公分，腳尖朝向斜前方，雙手穩定放後腦勺。身體往下深蹲。注意，背部打直不駝背，臀部不往後翹。
2..留意身體穩定，雙腳膝蓋不超過腳尖，留意上身保持一直線，不要前傾或後傾。接著，左手肘碰觸左膝蓋。
3.接著，換右手手肘碰觸右膝蓋，左右兩邊算一次，連續做12～16次，做3組。
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【編輯 何雅萍】
撰文：米編兒 圖片：女人我最大雜誌
