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蘿蔔腿BYE!跟著部落客77涵做這4個拉筋動作就能讓腿變纖細(內有影片示範)

瘦身
2017/09/07 11:25

撰文˙:Copi  圖片&影片提供:77涵

時尚部落客77涵,擁有連女生也超羨慕的前凸後翹好身材,一雙白皙的美腿在穿搭照裡總是特別吸睛!她分享養成美腿的關鍵,除了日常保養做到位外,想要線條緊實好看,適度的運動和拉筋絕對能大大加分。

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1.出門必幫腿擦防曬

我自己最重視腿部的膚色是否白皙,出門會幫腿擦防曬,洗澡後也一定會擦乳液,讓腿部肌膚不會太乾燥,膚色也才會充滿漂亮光澤。

 

2.線條要美,一定要動

雖然不能像模特兒的腿型那麼纖細,但還是可以靠運動緊實腿部線條,至少走路時腿部的肉不要太晃動,我現在一周雖然只會去健身房運動兩次,但每次一定會確實把動作做到位。

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3.指關節刮動小腿

我的腿很容易水腫,還有一點小腿肌,所以我很重視按摩!每天洗澡後,會搭配乳液或是精油,以手指關節出力,上下來回刮動的方式按摩小腿,讓小腿肌不要太明顯。

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4.每天拉筋,有助消蘿蔔

蘿蔔腿有時候是因為後天因素導致的,像是跑步運動、走一整天路等,適當的拉筋很有助改善小腿肌的困擾!拉筋時我會分不同區塊進行,包含整個後腿、大腿外側、小腿後側及大腿前側都會拉到,平常每天都可以做,如果是劇烈運動後,時間就要再拉長。

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5.過5點盡量不吃澱粉

除了運動和按摩很重要外,「飲食」也會影響下半身的體態!攝取澱粉很容易胖在下半身,我自己會盡量避開在晚上吃,比較不會因代謝緩慢,讓脂肪囤積在下半身。

 

粗壯蘿蔔腿bye!一起學77涵在家拉筋+按摩養美腿

(每個動作都要做15~30秒喔)

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賴琳恩纖細美腿靠這3件事養成!

 

 

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