撰文˙：Copi 圖片&影片提供：77涵
時尚部落客77涵，擁有連女生也超羨慕的前凸後翹好身材，一雙白皙的美腿在穿搭照裡總是特別吸睛！她分享養成美腿的關鍵，除了日常保養做到位外，想要線條緊實好看，適度的運動和拉筋絕對能大大加分。
1.出門必幫腿擦防曬
我自己最重視腿部的膚色是否白皙，出門會幫腿擦防曬，洗澡後也一定會擦乳液，讓腿部肌膚不會太乾燥，膚色也才會充滿漂亮光澤。
2.線條要美，一定要動
雖然不能像模特兒的腿型那麼纖細，但還是可以靠運動緊實腿部線條，至少走路時腿部的肉不要太晃動，我現在一周雖然只會去健身房運動兩次，但每次一定會確實把動作做到位。
3.指關節刮動小腿
我的腿很容易水腫，還有一點小腿肌，所以我很重視按摩！每天洗澡後，會搭配乳液或是精油，以手指關節出力，上下來回刮動的方式按摩小腿，讓小腿肌不要太明顯。
4.每天拉筋，有助消蘿蔔
蘿蔔腿有時候是因為後天因素導致的，像是跑步運動、走一整天路等，適當的拉筋很有助改善小腿肌的困擾！拉筋時我會分不同區塊進行，包含整個後腿、大腿外側、小腿後側及大腿前側都會拉到，平常每天都可以做，如果是劇烈運動後，時間就要再拉長。
5.過5點盡量不吃澱粉
除了運動和按摩很重要外，「飲食」也會影響下半身的體態！攝取澱粉很容易胖在下半身，我自己會盡量避開在晚上吃，比較不會因代謝緩慢，讓脂肪囤積在下半身。
粗壯蘿蔔腿bye！一起學77涵在家拉筋+按摩養美腿
(每個動作都要做15~30秒喔)
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