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快筆記!防疫要做好除了勤洗手,這6個人衛生和生活習慣也很重要

生活| By 陳思涵 報導
2020/02/17 17:34
快筆記!防疫要做好除了勤洗手,這6個人衛生和生活習慣也很重要

台灣武漢肺炎(新型冠狀病毒COVID-19)疫情爆發社區感染的首例,專業醫界人士指出,除了戴口罩外,像是勤洗手等個人衛生與生活習慣的保持,反而更重要。編輯列出7個你該檢視或保有的習慣,自我防護與衛生管理做好,就能降低感染風險。

快筆記!防疫要做好除了勤洗手,這6個人衛生和生活習慣也很重要

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1.勤洗手

自我防護的第一步就是勤洗手,而且要正確且耐心的喜超過30秒。跟洗手和酒精消毒,其實不及常常洗手來得有效,無論如何,就請大家一定要「勤洗手」,並且確實做到。也別忘記,要擦乾手喔!
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快筆記!防疫要做好除了勤洗手,這6個人衛生和生活習慣也很重要

2.洗衣服

這是最容易被大家忽略的一環,大衣、外套反覆穿出門,身上的衣著丟在洗衣籃裡好幾天沒有洗,都很可能讓細菌病毒有機會孳生。如果可以的話,衣服最好要天洗,大衣、外套可以放在通風處晾掛,最好可以曬曬太陽,讓紫外線幫你殺菌。
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3.常常消毒手機

與我們生活最緊密的手機也是清潔重點,根據調查指出,手機上的細菌數遠高達於馬桶的7倍,在手機上有2千多種的病菌,記得要常常消毒手機的觸碰螢幕和機身。另外,上下班時也記得消毒鍵盤與滑鼠,這也是最容易藏病菌之處。

快筆記!防疫要做好除了勤洗手,這6個人衛生和生活習慣也很重要

4.少出入公共場合

武漢肺炎感染力強,減少出入公共場合,避免接觸過多人群,是自我防護的好方法。若一定要到人多的地方或搭乘大眾交通工具,有近距離接觸人群的機會,請戴上口罩,回到家後,記得洗手與換上乾淨衣物。

5.室內通風很重要

新冠肺炎的「人傳人」要符合2個條件,一是「近距離」的接觸,二是時間超過10分鐘以上,所以很容易造成家庭、醫院等群聚感染,在室內最簡單的預防方法,就是開窗胎風,就算是天氣再冷,也建議至少開窗15~20分鐘,降低空氣中有害物質的濃度。
 

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6.充足睡眠

好的睡眠,可以讓身體或的休息和增強免疫力,這是抵抗病毒最基礎的事項。呼籲大家減少熬夜、少加班,維持正常的作息,讓身體獲得充分的休息。

7.保持愉快的心情

很多研究報告都指出,擁有樂觀的心情會讓人體處於最好的狀態,尤其是現代人常處於高壓與緊張的狀態,常會引起身體的免疫系統失調,讓病毒有機可乘。保持愉快的心情,不只可以提升免疫力,還能降低血壓、對控制體重也有幫助喔。

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