我們都有被責罵的經驗，無論有沒有道理、無論是不是針對你，一旦你對某些詞彙有激烈的情緒反應，甚至想開口反駁，就是陰影魔獸的現身時刻。有時候，憤怒等負面情緒並非不好，如果能正視它，更能找到真正的自己。
那些讓你憤怒的詞彙
其實你我都曉得，越有智慧的人越安靜，越能把別人的話聽完，宮鬥劇裡，在那邊大聲嚷嚷、虛張聲勢的，都最快領便當。但請試著回想，在你被指責的經驗中，哪些詞彙特別能刺痛你？像是一支利箭狠狠地正中靶心，不偏不倚地讓你立刻跳起來！某些指責詞彙是讓大多數人都很憤怒的，有些則不一定，甚至要到被批評的當下，才會發現自己原來這麼討厭被這樣說。
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找出引火點
我猜大部分的人都很討厭被說「醜」，我自己也不喜歡。某次我在西門町的街頭行走時，突然有個路人衝到我面前，對我大吼：「你長得真醜！」當時我最明顯的感受是驚嚇，擔心他會不會有攻擊行為，但被說醜，卻沒有刺中靶心十分的位置，頂多五、六分而已。之後的某一日，我在家試穿新買的洋裝，覺得花色似乎太大膽了，怎麼搭都不太對勁，這時我的伴侶淡淡地說了一句：「這種花色感覺就只有明星才能駕馭，『平凡人』根本沒辦法！」
霎那間，我直接被「平凡人」這個詞劈中，胸口升起一股熊熊怒火，氣呼呼地回：「我知道我就是個平凡人！用不著你一直提醒我！」根據我和伴侶事後的核對，他當下僅僅是想表達這洋裝的設計太浮誇，沒有針對我的意思，但顯而易見的，「平凡人」就是我的「十分」。
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看見自己的缺乏
當然，那一刻我的伴侶、包括我自己都很詫異，被說平凡到底有什麼值得這麼生氣的啊？討論之後發現，這也與我在學生時期被霸凌經驗有關，我內在有著根深蒂固的執念：如果太平凡，就有可能會被當成欺負對象，如果夠優秀，連校長都會是你的靠山，但如果不優秀的話，乾脆當個壞學生，至少別人還怕你三分！因此，我寧可做到最好或全部擺爛，卻難以接納自己的平凡。
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接納內在的陰影
這次事件，給了我機會見見被我藏在小房間裡的「平凡」，現在的我，不但接納了平凡，還能享受平凡帶來的自在、平凡獨有的喜悅！所以，真正掌控我們的，並非這些外在所見，而是這些外在所見激發內在陰影魔獸而產生的感受與想法，只要我們願意去傾聽陰影魔獸的聲音，就有機會成為它的駕馭者，成為自己的國王，這個交易聽起來是否划算許多？
部分文字來源：方舟文化《活出你的原廠設定》
圖片來源：JTBC《梨泰院》
