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想要祛濕消腫!除了紅豆、木瓜之外,這8個中醫推薦的食材也超有效

生活| By 陳思涵 報導
2020/03/24 17:23

女生想要看起來更美、更年輕,就要更注意身體健康的每個環節。如果你有中醫所說的身體有濕氣的9大徵狀,如果想要根除,除了從生活習慣上改變外,也可從飲食上下手。編輯整理防治濕邪的飲食原則與中醫推薦的10大祛濕食物,告訴你由內而外的健康美麗祕訣。

想要祛濕消腫!除了紅豆、木瓜之外,這8個中醫推薦的食材也超有效

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防治濕邪,飲食需注意

為了不受濕邪之害,就要想辦法防治濕邪,「飲食」就是其中重要的一環,以下幾點一定要注意:飲食要清淡,易消化。中醫認為,脾主運化水濕,脾氣健運,濕邪自去,而清淡細軟的食物都容易消化,不會增加脾胃的負擔,最利於脾胃功能的發揮。
少吃生冷、寒涼食物。如冷飲、冰品、涼性的瓜果蔬菜等,這些食物吃多了會損傷脾胃,影響脾運化水濕的功能,造成水濕停滯。因此,建議大家在烹調寒涼蔬菜時加入蔥、薑,降低其寒涼性質。
少吃肥甘厚膩的食物。如各種點心、蛋糕、肥肉、油炸食物等,這些東西在體內運化的過程中,容易產生濕氣,吃得越多,濕氣越重。
常吃具有健脾益氣、除濕利尿作用的食物。如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等。還有,請務必戒酒,以免加重體內濕邪。
延伸閱讀:下半身就是瘦不了?美女中醫師揪出3大NG飲食習慣,改善方法快筆記!

想要祛濕消腫!除了紅豆、木瓜之外,這8個中醫推薦的食材也超有效

中醫師推薦的10大祛濕食物

紅豆

又名赤小豆,味甘、酸,性平,歸心、小腸經。具有健脾祛濕、利水消腫之效,適用於水腫脹滿、腳氣肢腫、黃疸尿赤、瀉痢、癰腫瘡毒等症。在挑選時,以暗紅色且緊小者為佳,除濕效果更好。尿多、尿頻者少食;陰虛無濕熱、小便清長者慎食。

扁豆

味甘,性平,歸脾、胃經。具有健脾和中、益氣化濕、消暑之功效,可治療脾虛兼濕、食少便溏、暑濕吐瀉、水停消渴、濕濁下注、婦女帶下過多等症。以白色入藥效果最佳;炒用,健脾止瀉的效果更好。

想要祛濕消腫!除了紅豆、木瓜之外,這8個中醫推薦的食材也超有效

薏仁

又稱薏苡仁、薏米,味甘、淡,性涼,歸脾、胃、肺經。《神農本草經》將其列為上品,具有健脾滲濕、除瘀止瀉、清熱排膿的功效,適用於風濕身痛、濕熱腳氣、濕熱筋急拘攣、關節炎、水腫等症。便祕、脾胃虛寒、遺精遺尿者及孕婦都應忌食。

豇豆

味甘,性平,能健脾開胃、利尿除濕,適用於脾胃虛弱、食少便溏、濕熱尿濁、小便不利,及婦女脾虛濕盛導致的帶下量多、色白等症。氣滯便結者慎食。一定要熟透食用,否則易導致腹瀉、中毒。

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玉米

味甘,性平,歸脾、胃、膀胱經。為健胃劑,但煎服亦有利尿之功,適用於脾胃氣虛、氣血不足、慢性腎炎水腫、肥胖、習慣性便祕等症。胃悶脹氣、尿失禁患者慎用。

冬瓜

味甘、淡,性涼,歸肺、大腸、膀胱經。具有清熱、利水、消腫的功效,適用於肝硬化腹水、腎炎水腫、脹滿、腳氣、淋病、泄瀉等症。身體虛弱、寒性體質、久病滑泄、痛經者慎食。

想要祛濕消腫!除了紅豆、木瓜之外,這8個中醫推薦的食材也超有效

木瓜

味酸,性溫,歸肝、脾經。具有平肝舒筋、和胃化濕的功效,適用於濕痹拘攣、腰膝關節痠重疼痛、吐瀉轉筋(吐瀉使肌腱得不到津液潤滑和滋養,致使小腿肌肉抽筋)、腳氣水腫、痢疾等症。內有鬱熱、小便短赤者慎用。

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馬齒莧

味酸,性寒,歸肝、脾、大腸經。具有清熱利濕、解毒消腫的作用,適用於熱毒血痢、急性腸胃炎、毒瘡、濕疹、便血、白帶多等症。脾胃虛寒者和孕婦慎用。

想要祛濕消腫!除了紅豆、木瓜之外,這8個中醫推薦的食材也超有效

黃瓜

味甘,性寒,歸脾、胃、大腸經。具有清熱利尿的功效,適用於煩渴、小便短赤、水腫尿少等症。脾胃虛寒、嘔吐或腹瀉者少食。

鯽魚

味甘,性平,歸脾、胃、大腸經。具有健脾開胃、利水除濕之功效,適用於脾胃虛弱、食慾不振、嘔吐或腹瀉、痢疾、水腫、小便不利等症。感冒發熱者慎食。

延伸閱讀:姊不是胖只是水腫!美女中醫師教你DIY3款消腫水,喝了超有感

想要祛濕消腫!除了紅豆、木瓜之外,這8個中醫推薦的食材也超有效

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部分文字來源:幸福文化《濕寒虛熱五招搞定:只要一本書就能祛濕、清熱、補虛、排寒》
圖片來源:達志影像 /shutterstock 

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      2020/03/24 13:50

      LINE FRIENDS最近與美國生活皮革MAKR聯名推出熊大限定系列,透過皮革設計與熊大圖紋,將熊大帶入生活用品中,隨時都能帶著走。在社群網站一推出預告照片,馬上獲得粉絲極高的討論度,限量是殘酷的,熊大迷準備好了嗎?手刀預備備,直接下訂吧。

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      設計師款手工製作

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      圖片來源:臉書@LINE FRIENDS

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