全台三級警戒，許多知名的戶外景點紛紛封閉、休園，不少運動愛好者們還是選擇全程戴著口罩爬山、騎單車或跑步。但日前發生民眾戴口罩跑步運動，突然倒地不起，沒了呼吸心跳。黃軒醫師就在臉書發文，建議疫情在社區擴散時，在外的口罩，只宜使用於散步、慢步。
戴口罩運動消耗大，口罩濕了=沒有防護力
黃軒醫師分析，運動時不建議戴上口罩的原因有三個，第一，戴上一般外科囗罩的人在走路時的肺活量，都較容易喘，因為戴著口罩會增加吸吐氣的阻力，肺部做工的能量會增加，容易耗損體力。第二，如果是戴上N95做低活動量的運動，會減低氧氣濃度3.2%、增加二氧化碳8.9%。為了彌補這些缺乏，身體會增加新陳代謝速度，將耗損很大的體力。第三，當口罩因為口水、汗水或鼻水把囗罩濕透後，病菌也可能隨著水氣進入口罩，進而失去應有的防護力。
戴著口罩不能做這五種運動
黃軒醫師分享，以下五種運動正在進行中，是不能戴口罩的：
1.快跑
2.慢跑
3.騎車運動
4.靜態運動：熱身例如yoga ...筋骨伸張
5.爬山、攀岩...
建議在做完這些運動，比如慢走或休息時再戴上口罩，這才是正確的做法。
疫情期間，在家運動最安全
尤其患有慢性肺病如氣喘或心臟病的人，都不建議戴口罩去做如此耗能的激烈運動。在家裡跑跑步機，或是拿瑜珈墊做伸展或重訓都比在外面運動來得安全，黃軒醫師總結，出門就有風險，若是硬要戴口罩外出運動，可能躲得過警察，卻躲不過死神，因此兩者都不宜挑戰。
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圖片來源：達志影像/Shutterstock
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