嗯不出來、大不乾淨！網紅親授「解便秘」５大招：超商「這樣買」，吃完秒有便意

生活| By 賴亭秀報導

2021/07/16 16:46

有排便困擾的你，這5個方法一定要收！YouTuber nanaQ分享了自己實測有效的「通便密技」，從飲食上做根本的改變，你也能把積在體內許久的屎寶寶們，順利嗯出來～
影片授權：YouTube@NanaQ

嗯不出來、大不乾淨！網紅親授「解便秘」５大招：超商「這樣買」，吃完秒有便意
圖片來源：YouTube@NanaQ

每天都要攝取油脂

有些女生會因為不正確的減肥飲食，導致油脂攝取不足，偏偏油脂是可以增加糞便潤滑度的重要元素，攝取足夠的橄欖油、椰子油等植物性好油，或是酪梨這類富含脂肪的食物，都能有效改善便秘。

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圖片來源：YouTube@NanaQ

食物帶皮吃

別忘了，不論是水果或是根莖類，許多營養、膳食纖維都是在皮上，NanaQ便舉例，蘋果、奇異果、葡萄等「皮可吃」的水果，她都是清洗後直接食用，而地瓜、南瓜也都是帶皮煮著吃，「有毛的奇異果可以用湯匙將它的毛刮掉。」

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圖片來源：YouTube@NanaQ

蔬菜首選地瓜葉

地瓜葉可是非常高纖的蔬菜，大概是每100公克就有3.3公克的膳食纖維，有大不出來煩惱的你，就能當天加菜一下，都能促進腸胃蠕動、幫助排便！NanaQ提醒，別忘了在地瓜葉上淋點油，效果會更好喔！

延伸閱讀：便祕只靠吃清菜沒用啦！真正通便的6大食物吃這些，從此告別小肚腩

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顆粒燕麥飲

在超商就能買到的「顆粒燕麥飲」，本身也是富含維生素B群、水溶性膳食纖維等營養，搭配需咀嚼的顆粒感，讓你喝完後有飽足感，還能輕鬆排便。

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圖片來源：YouTube@NanaQ

超商超順暢組合

最後，如果上述的方法，你還是大不出來，NanaQ提供自己的「超商超順暢組合」，只要將地瓜帶皮吃掉，再配上一杯顆粒燕麥飲，相信沒過多久，就能感受到便意了。

圖片來源：YouTube@NanaQ、達志影像／Shutterstock

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時薪257元變年收破千萬、４年擁３家分店！21歲女偶像逆襲成「拉麵女王」

生活| By 賴亭秀報導

2021/07/16 15:36

每次某某藝人的天價代言費曝光，或是看到他們入手高級豪宅，「藝人真好賺」的想法也就跟著浮現腦海嗎？但是，紅起來的還是少數，很多在演藝圈奮鬥的藝人們，收入真的不如外界所想的那麼可觀呀！在日本，原先是AKB48旗下分支團體的成員的梅澤愛優香，選擇放下星夢轉戰拉麵界，成為年收千萬的「拉麵女王」呢！

時薪257元變年收破千萬、４年擁３家分店！21歲女偶像逆襲成「拉麵女王」
圖片來源：IG@mayuka_yagumo

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偶像時薪只有257元

一開始是女偶像的梅澤愛優香，她隸屬於AKB48旗下分支團體打工AKB（バイトAKB），雖然會有一定的工作機會，但是收入要與團員均分，她們又不是大紅的團體，所以平均下來，所領到的時薪約1000日幣（約257元台幣），比現在日東京打工族基本時薪1050日幣還少，後來，團體也在半年後解散，當時19歲的她索性卸下偶像身分。

時薪257元變年收破千萬、４年擁３家分店！21歲女偶像逆襲成「拉麵女王」
圖片來源：IG@mayuka_yagumo

21歲開自己拉麵店

成為偶像之前，梅澤愛優香本來就對拉麵情有獨鍾，在結束表演工作時，回家也是在練習怎麼煮拉麵，失業期間，她開始鑽研要如何煮出更好吃的拉麵，甚至吃了超過300間店，研究其他店家的經營模式，才成功的研發出自己滿意的料理，21歲便在老家神奈川開了第一間拉麵店，隔年轉戰東京開分店、2年後再開第三家分店，收入更是高達3000至5000萬日幣不等（約773萬至1289萬元台幣），還被封為「拉麵女王」呢～

時薪257元變年收破千萬、４年擁３家分店！21歲女偶像逆襲成「拉麵女王」
圖片來源：IG@mayuka_yagumo

拉麵女王惹人眼紅

梅澤愛優香成功的經驗，卻也遭外界眼紅，認為她能開店都是後面有金援，為此她就無奈解釋，開第一家店的330萬日幣（約85萬元台幣），都是自己省吃儉用，努力存下來的錢。

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不後悔放棄當偶像

雖然現在成為了4家拉麵店CEO，梅澤愛優香還是保持一樣工作內容，負責點餐、煮拉麵，甚至早上4-7點還會親自備料，營業時間也會到不同間分店坐鎮，「對我來說，此刻讓我最開心的事情就是煮美味、讓人們吃下會微笑的拉麵，就覺得是我最快樂的事情。」有人問她說，有後悔過不當偶像嗎？梅澤愛優香坦言，剛離開AKB48的時候，真的有些後悔，可是後來投入拉麵界後，也認知到這就是自己的熱情所在。

延伸閱讀：32歲成「最強老闆娘」！丫頭詹子晴擁334家副業：想賺錢，從2件事做起

圖片來源：IG@mayuka_yagumo

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