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    想擁有渾圓美胸,飲食4重點快筆記!鋅、蛋白質不可少,古早味甜酒釀也有助長胸

    生活By 彭梓瑜 報導
    2021/07/21 14:04

    許多女生擔心瘦身總是瘦到胸,或亂吃豐胸藥品,但不只胸部沒變大,反而還傷身。其實豐胸可以從日常飲食達到效果,以下4個飲食重點有助於長胸部,看起來更加豐滿、堅挺。快揪姐妹們一起來看看~

    過了青春期,仍可藉由飲食幫助胸部up up

    胸部主要是由乳腺、脂肪及胸肌所組成,10~14歲的青春期是胸部主要發育的時間,而青春期後18~20歲便會逐漸停止,但還是可以藉由飲食調整,打造出渾圓美胸。

    飲食重點一:吃好油

    胸部有2/3是由脂肪組成,所以適量補充油脂很重要,建議可選擇像是桃核等堅果,增加優質脂肪攝取外,同時富含蛋白質、礦物質和維他命群,也能美顏潤膚。補充植化素及微量元素,如:鮭魚、鮪魚、鯖魚等魚類也是補充Omega-3脂肪酸很好的來源,每週可以吃1~2次魚類。

    飲食重點二:適量補充「鋅」

    鋅能夠幫助荷爾蒙分泌,也有助於肌膚生長、維持彈性,像是牡蠣、蝦等海鮮類,能夠促進乳泡(乳房內的組織)漲大,達到豐胸效果,也可多吃南瓜籽這類含鋅量較豐富的食物。

    飲食重點三:膠原蛋白

    多吃蔬果適量補充維生素C,能幫助膠原蛋白的形成、且具有抗氧化作用,而維生素C含量最多的蔬果有糯米椒、紅心、珍珠芭樂、珍珠芭樂、釋迦、金黃奇異果、草莓、木瓜等。

    飲食重點四:運動搭配優質蛋白質

    運動及按摩能夠幫助胸部堅挺,再搭配豆魚蛋肉類等食物補充優質蛋白質,幫助肌肉生長,使胸部更堅挺。雞蛋肯定是最佳蛋白質來源,豐富的胺基酸含量有利人體的生長。黃豆則含有豐富的蛋白質和卵磷脂,更含有植物雌激素「大豆異黃酮類」,能夠有效提高體內雌激素。還有甜酒釀,用糯米加入酒藥發酵,含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,也同樣有助乳房生長及發育喔!

    延伸閱讀:賈靜雯罕見解放事業線!年過40膠原蛋白滿滿+美胸不垂保養祕訣,靠「一運動一食補」

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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