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    自救3C疲勞的眼睛!血液循環、飲食習慣都會導致眼睛出問題,3種訓練法讓視力變清晰

    生活By 女大編輯部 報導
    2021/09/02 13:43

    天天滑手機、看電腦,導致許多人的眼睛提早退化,甚至發生病變。但其實我們可以在飲食上做一些改變,就能讓眼睛問題得到改善。而我們也可以透過舒緩及訓練眼睛的方法,讓視力不再模糊。眼睛的健康可不能輕忽,光說不做也不行,那就從今天開始改變吧!

    眼睛健康和飲食習慣也有關!

    別以為眼鏡的健康和飲食沒關係!血液的主要功能是輸送氧氣及養分,回收毒素和老舊廢物。可是,飲食生活紊亂會導致血液濃濁,無法充分發揮功能,引發腦中風或癌症等各種疾病。而且血液會在全身循環,當然也會遊走至眼睛。當血液變濃濁,停滯不順時,就會對眼睛造成不良影響。而淨化血液的最佳方法就是少食,也必須戒掉點心和宵夜,且養成餐餐八分飽的習慣。尤其甜食和高脂食物會讓血液變濃濁,也會威脅到身體健康。

    眼睛出現問題大多跟血液循環不佳有關

    俗話說「八分飽不生病」,健康長壽的祕訣就在少食。少食還能預防、改善眼疾,維持眼睛的健康。飲食過量會導致肥胖,或血液中脂肪過高的高血脂症、長時間處於高血糖狀態的糖尿病等慢性病,就是隨著年紀增長容易罹患的白內障、青光眼、黃斑部病變等眼疾的導因。換句話說,罹患眼疾就表示你的血液經常處於濃濁狀態,血液循環不佳。建議多攝取具有高抗氧化效用的維生素A、C、E,還有紫色食物也富含可抗氧化的花青素,皮的部分尤其多,皆有強化微血管、促進血液循環等作用。

    看近看遠,恢復睫狀肌對焦訓練法

    當睫狀肌的肌力衰退,不論看遠、看近都會覺得視線模糊。尤其是四十五歲以後的老花眼,很難看清楚報紙、手機螢幕上的字。可以透過「遠景&筆注視法」或「手指凝視法」舒緩因交互看遠看近而疲累僵硬的睫狀肌,強化對焦能力。「遠方凝視法」專心凝視遠方的一個點,也可以鍛鍊睫狀肌。「平面遠近法」使用大小不一的文字,在平面上做遠近調節,讓視線上下左右移動訓練。因為大腦會有一個慣性,認為看起來大的東西在近處,看起來小的東西在遠處,這個方法正好可以強化遠近訓練與距離感。

    《青光眼、白內障、黃斑部病變,視力博士的眼睛自救書》作者:山口康三

    多螢時代,你的眼睛也緊盯「筆電、手機、平板」嗎?孩子遠端上課、視訊教學,視力會不會變糟?一天下來,眼睛又痠又痛,有居家改善方法嗎?不點藥、不手術,3C使用者最需要的視力保健書,教你眼球運動、少食調整、血液淨化、生活校正,還有擊退眼睛老化問題,跟著書上練習,也能修復惡視力!

    延伸閱讀:躺著滑手機險失明!陳孫華眼睛出現「嚴重病變」:很怕自己會瞎掉

    文章授權、圖片來源:三采、達志影像/shutterstock

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