今年中秋因為疫情的關係，全台有超過16個縣市宣布禁止民眾戶外烤肉，讓許多人大失所望。雖然的確不鼓勵群聚烤肉，但家中同住的家人則沒有限制，所以如果想要應景與家人在家烤肉或是吃燒烤，這篇就要來告訴你，哪些常見的烤肉食材不只有超高熱量還很不健康，可別以為只吃一點沒關係，站上體重計你就知道了！
「五花」系列
烤肉理所當然要烤肉片呀！尤其豬五花、牛五花這種富含油脂的肉類，口感軟嫩香味很足，所以很受大家的喜愛。但是，像是比起豬里肌，豬五花熱量足足高將近兩倍，一不小心可是會攝取超標的熱量和脂肪呢！
加工肉類
烤肉時大家另外一樣很愛的食材就是香腸，然而香腸是由五花絞肉和調味料混合而成，不只高熱量、高油脂還高鈉，一根香腸幾乎就抵成人一餐所需的熱量的一半！另外像是培根、鹹豬肉等等，同樣也有超高的鈉含量和熱量，同時經由高溫燒烤後，也很容易產生致癌物，能避則避啊！
吐司
很多人喜歡吐司包烤肉，覺得這樣比較解膩，但你知道兩片吐司等於一碗白飯的熱量，也就是你用一片吐司包一塊五花肉，就快要攝取到你平常半餐的熱量了，完全就是隱形的熱量食材！
百頁豆腐
別看百頁豆腐無害的樣子，其實是由高油脂製成這綿密的口感，有將近60%的熱量來自於油脂，因此比起其他豆腐，多出三倍的熱量，吃完一條100公克的百頁豆腐直接等於一碗白飯的熱量，完全是熱量魔王！
奶油
許多人喜歡在烤肉時塗上一層奶油，或者做成奶油金針菇、奶油杏鮑菇來提升香氣，但其實這也是非常高熱量的食品，不管是天然奶油還是人造奶油都是，所以盡量能少加就少加吧！
但還是要提醒，為了避免疫情擴散，還是減少群聚的機會，但如果要烤肉，不妨可以多烤些蔬菜、海鮮、白肉等等來取代以上這些食材，才能吃得健康又不發胖哦！
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