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    靠「手搖飲+麵包」撐一餐?營養師:小心「這種病」找上你,飲料健康喝法公開

    生活By 賴亭秀 報導
    2021/11/16 16:05

    還記得先前我們曾報導過「護理師1天1手搖飲,卵巢癌找上門」的新聞嗎?很多人為了講求方便、快速,常常就是1杯手搖飲配麵包就解決一餐,但是看在營養師的眼裡,這真的是非常不健康的飲食習慣,長期下來,還有可能會讓糖尿病找上你了!

    手搖飲+麵包,糖尿病找上你

    熱愛吃麵包、每周必喝手搖飲,有這樣飲食偏好的你,真的要改變習慣了!營養師提到,這兩種食物皆擁有精緻糖,攝取過多就容易罹患第二型糖尿病,成因除了和家庭遺傳有關,不正常的飲食(如精緻澱粉、高糖)、沒有運動習慣、肥胖這些也都是原因之一,當每日攝取過多熱量,導致身體無法分泌足夠的胰島素來幫忙,大量葡萄糖留在血糖中,使糖尿病找上你。

    延伸閱讀:早餐「麵包+牛奶」是地雷組合?男大生連吃4個月後洗腎,營養師授健康吃法

    6原則遠離糖尿病

    宋明樺營養師也在臉書上提醒,糖尿病已經成為國人十大死亡原因之一,其併發症更是嚴重影響生活品質,所以在飲食上,可以遵守這6個原則便能預防糖尿病找上門,若已有糖尿病困擾的你,跟著這方法吃也能輕鬆控制血糖喔!

    1.聰明選擇6大類食物,均衡攝取

    2.定時定量,細嚼慢嚥

    3.多吃粗食、少精緻

    4.少加工、少油炸、少重鹹

    5.避免飲酒,適度運動

    6.按時服藥,定時測血糖

    營養師揭「手搖飲健康喝」眉角

    如果「手搖飲」就是你內心中無法割捨的一塊,宋明樺營養師也補充,想要健康喝手搖飲的你,「如果真的要喝請注意調整糖量、以原味茶品為主」想要喝含糖、加料或是添加色素果醬手搖飲的你,面對即將喝下肚的超高熱量的你,就請減少或是避免下一餐的主食(澱粉)吧!控制住熱量攝取又能滿足你暫時的口腹之欲,她也呼籲大家:「老話一句,喝水才是王道,飲料咖啡偶爾為之。」

    延伸閱讀:喝對時間才會瘦!BLACKPINK也愛「氣泡水減肥法」餐前喝食慾不減反增,「這時間」喝能消除疲勞

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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