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    喝對時間才會瘦!Blackpink也愛「氣泡水減肥法」餐前喝食慾不減反增,「這時間」喝能消除疲勞

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/08/20 10:08

    喝水是最好的減肥聖品,但是許多人覺得水沒有味道、難以下嚥,所以越來越多人會選擇喝「氣泡水」,不僅口感上有變化,愛喝飲料的人也會用它取代手搖飲,而且氣泡水中的二氧化碳,可增加飽足感、刺激腸胃蠕動,還能提高身體新陳代謝,連韓國女團Blackpink也都是氣泡水迷!但也不是狂喝氣泡水就能瘦,還是要注意喝的時間和口味,才能真的達到減肥效果呦!

    喝對時間很重要!空腹、運動不能喝

    喝氣泡水雖然能獲得飽足感,但絕對不能在空腹時飲用,因為氣泡水的氣體會刺激胃部加速蠕動,造成腸胃負擔。另外,也不能在運動前或運動時喝,以免肚子裡累積太多氣體,運動中反而容易感到脹氣、不適。而運動後才是喝氣泡水的黃金時段,能夠幫助身體消除疲勞。不過腸胃容易脹氣,或有胃食道逆流症狀的人不適合使用氣泡水瘦身法,以免腸胃問題更加嚴重。

    無糖、零熱量的氣泡水才能真正減肥

    隨著越來越多人喜歡喝氣跑水,便利商店、超市也跟進,氣泡水取得容易,可供選擇的種類也增加。不過有些口味會另外添加風味糖漿、濃縮原汁等,讓糖分、熱量也因此拉高,想要減肥的水水們,也別忘了要買無糖分、零熱量的氣泡水才可以真正瘦身喔!但手搖飲控們也不能用氣泡水取代白開水,平常還是要多補充水分才能讓身體達到更好的代謝。

    餐前喝氣泡水食慾不減反增

    氣泡水是將加壓的二氧化碳灌進水裡,讓本來中性的水,喝起來反而帶點酸味。有研究指出,胃黏膜受到二氧化碳刺激會影響飢餓素分泌,也可能因為氣體膨脹把胃撐大,刺激細胞分泌飢餓素。而飢餓素增加,可能導致吃更多,連帶影響攝取的熱量增加,但如果是吃大量蔬菜和吃大量精緻食物,熱量差異自然很大。所以對於本來就有控制飲食的人而言,喝氣泡水減重才有更好的效果。

    延伸閱讀:3個月狂甩16kg! TWICE志效曝「減重3關鍵」!辣炒年糕、泡麵都吃照樣肉包臉→小V臉

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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