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飯後立刻刷牙是錯的?!正確掌握4大觀念,蛀牙從此不在找上門

生活| By 何雅萍 報導
2022/02/21 17:22

刷牙,是每天必做的事情,但,大多數的人卻用錯誤的方式在刷牙!根據衛服部統計,台灣18歲以上成人的蛀牙率近88%,超級驚人的啊!今天,就來好好檢視一下,自己的刷牙觀念和方法吧~

飯後立刻刷牙是錯的?!正確掌握4大觀念,蛀牙從此不在找上門
圖片提供:ESTRELLA

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刷牙正確觀1:飯後15分鐘再刷牙

到底,該在什麼時間刷牙呢?最低限度,建議在飯後及睡前,一天至少三次,每次刷牙時間最短為2分鐘半,就能將牙齒每個角落確實刷乾淨。正確的牙刷方式,是直接把牙膏擠在「乾的牙刷」來使用,並依序下排牙齒內側→上排牙齒內側→上排牙齒外側→下排牙齒外側→上下臼齒咬合面,每個區域至少刷30秒。
另外,飯後立刻刷牙,看似是正確的口腔清潔方法,但,實際上是錯誤的喔!因為,進食後口腔的環境會變酸,琺瑯質會軟化,急著刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。再來,唾液具有對抗蛀牙的功能,可以抑制細菌、中和口中酸性並修復蛀牙,倘若急著用牙膏刷牙,反而會造成口腔黏膜乾燥、唾液分泌量減少,容易形成小蛀洞喔~所以,建議飯後先用牙線剔除菜渣,過了15~30分鐘後,等牙齒再度石灰化,再進行刷牙,才是最正確的喔!

飯後立刻刷牙是錯的?!正確掌握4大觀念,蛀牙從此不在找上門
圖片提供:ESTRELLA

刷牙正確觀2:大拇指和食指拿著輕刷

先來說說,正確的刷牙不是用力的橫向猛刷,而是上往下輕刷,怎麼拿捏力道呢?請用大拇指和食指,拿著牙刷就對啦!畢竟,刷牙的目的是為了要刷掉牙菌斑,不需要過度用力的!那什麼是牙菌斑呢?就是食物殘渣與唾液,會產生糊狀物質就是牙菌斑。牙菌斑容易附著在牙齒表面,你可以試著用舌頭舔牙齒,有感覺到黏稠的物質附著在上面,那就是牙菌斑了。由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方,記得特別加強齒縫之間,免得牙菌斑堆積鈣化,進而成為無法刷除的堅固牙結石,造成牙齦發炎、流血、腫脹而引發牙周病等口腔問題。

飯後立刻刷牙是錯的?!正確掌握4大觀念,蛀牙從此不在找上門
圖片來源:87sarang

刷牙正確觀3:搭牙線清潔更全面

牙刷該怎麼選擇呢?首先,是刷頭大小建議約為兩顆牙齒寬,刷頭太大容易忽略後面牙齒,也不容易使用。刷毛選擇軟毛較不容易傷害牙齒和牙齦,刷毛也不要太密集否則容易忽略牙間縫隙。另外,一定要搭配牙線或牙間刷,清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。另外,牙刷至少三個月需更換一次,或是發現牙刷開岔時,就要趕快更換牙刷囉!

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刷牙正確觀4:漱口1次20秒就好

刷完牙後,都習慣拼命漱口,把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨。殊不知,牙膏內的抗蛀氟化物,也跟著被沖乾淨啦!建議刷完牙後只要含10c.c.的水,在口中攪拌20秒吐掉就好了,然後30分鐘內不可喝水吃東西,以免白刷牙。最後,要貼心提醒,別再有錯誤的老舊觀念,覺得洗牙會讓牙齒變脆弱。
最後,提醒別忘了每半年要去牙科檢查並洗牙喔!牙醫師透過超音波快速震動,將刷不掉的頑固牙結石清潔乾淨,同時檢查口腔是否有其他危害存在,才能儘早治療和矯正,節省治療費和減少拖延引起的疼痛,還可以獲得預防性口腔健檢,讓牙齒健康更加延續。

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ESTRELLA LÍTA精油牙膏

來自美國加州執業25年牙醫師親研的ESTRELLA ,獨家研發護齒專利配方、可生物分解成分、8種天然精油成分,溫和呵護口腔保持健康、減少牙菌斑及牙漬,降低牙周病發生率,並且長效維持口腔清新。最受歡迎的「LÍTA經典全護精油牙膏」能輕鬆刷掉早晨口氣、強化牙齒且滋潤牙齦,帶來持續一整天的清新感,微笑散發的健康光芒,96g,NT.680。
另一款,也是超人氣的「BLANCO活性炭亮白精油牙膏」特別添加細緻的竹炭粉,可以吸附牙齒上的污漬,在夜間睡眠中保持牙齒及牙齦潔淨。同時,綠茶成分能使整個口腔完整感受清新感,96g,NT.680。 

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餐後,一定要刷牙啊!這組超人氣的隨身組,只有手掌般大小,非常繽紛輕巧、工具卻非常完善,能隨時隨地守護口腔健康。組合內有拆式明星款CS5460超柔軟牙刷+潔淨草本潔白牙膏10ml+取代牙線首選專利牙間刷圓握柄,另附兩種牙間刷刷頭CPS07+CPS09,CP值挺高的喔~NT.500。

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BULY清新漱口水

富含法國熱爾地區Castéra-Verduzan的溫泉水製成,有助於強化琺瑯質並減少細菌滋生,保護口腔健康。刷牙後使用,每日兩次,每次大約30秒,帶有淡淡薄荷茶香,可使口氣清香,190ml,NT.1,200。

延伸閱讀:翹腳導致屁股大、骨盆歪?中醫師曝「不由自主想翹腳」竟是健康亮紅燈,這3類人要注意

圖片提供:wenzday@ESTRELLA;圖片來源:87sarang、各品牌官網

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      7-11買22送22、星巴克買一送一!限時7天「20大好康」快衝:咖啡飲料、零食甜點全都包

      生活| By 周筠羚 報導
      2022/02/21 13:32

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      ▲星巴克開工日推出「買一送一」

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      三、星巴克

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      2.限定1日好康:2月22日會員消費單筆滿520元加贈22顆星,不累贈,每一帳號僅限獲一次

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      1.全館指定店櫃,當日消費滿3,000元送300元電子特別券。(可累贈,以此類推)

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      3.上述活動最高回饋22%。滿3千送3百+icash2.0或icash Pay回饋12% OPEN POINT點數。

      五、聖娜多堡

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      六、Mister Donut

      Mister Donut推出甜甜圈任8入222元。限39元甜甜圈,可補差價換購價高商品。

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      七、COLD STONE

      COLD STONE獻上「買一送一」,任選2杯大杯冰淇淋,其中一杯COLD STONE招待。不含脆餅,價低者為加購品項。

      八、BEING spa

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      十一、21世紀

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      十二、博客來

      1.2月22日單筆滿2222元回饋點數22%。結帳88折+icash Pay回饋10%OPEN POINT點數

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      十三、聖德科斯

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      4.指定保健品2件2222元。

      圖片來源:統一集團、女大編輯部

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