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    努力減肥小腹還是在?恐是宿便在搞鬼,專家曝「1招」助便法,經實測3天改善有感

    生活By 女大編輯部 整理
    2022/06/01 13:45

    夏日將近,女生們都要出動小背心,大露小蠻腰。明明已經十分努力減肥,用不同流行的減肥法,為何小腹還在呢?女生們有沒有想過所謂的小腹其實是「假小腹」,由於沒有清除宿便而導致,不要看輕宿便的威力,宿便於腸道堆積嚴重會損害身體健康,清楚了解及判斷助找回昔日的小蠻腰。

    宿便=毒素累積,恐引發多項病症

    其實長期不清宿便,會把毒素積聚於體內。不但讓臉色暗淡、皮膚變得粗糙,而且會變肥,甚至於內分泌失調;女性更會因此月經變亂。若是經常便秘子宮還會發生充血,並且會引發腰酸背痛。

    日專家分享「一招」助排宿便

    日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授瓜田純久曾在日本一個節目《世界一受けたい授業》分享了一個有助排出宿便的動作,動作非常簡單。醫師表示每天早上起床後吃早餐前花短短10分鐘,在床上左右翻滾身體5次,就能夠有助排出宿便。其實動作的原理是利用趴下的動作壓住腹部,從而刺激小腸蠕動。醫師表示運用此方法必須確保腸道保持8小時空腹,由於人體的小腸需空腹8小時才會開始蠕動,把排泄物排出,因此第一餐跟下一餐的進食的時間一定要有足夠時間。另外他建議大家最好進食早餐前做。不過以上都是另類方法,最理想的解決宿便的方法一定是多吃蔬果、多喝水、多運動,才是最健康。

    經實測3天有感

    根據醫師的排出宿便的動作,小編曾親自實測3天,發現效果有稍微改善。向來都深受便秘困擾,第一天起床後跟隨醫師於節目中的教學,趴在床上大約10分鐘,再在床上左右翻滾身體5次,然後如常進食,於飲食餐單中沒有太大改變,不過時間上就稍為變動。早餐大概於8點進食後,大約8小時後再進食下一餐,的確會稍微不習慣,而且等待下一餐過程感到十分肚餓。不過第二天開始後,身體開始漸漸習慣,至於排泄方面亦漸漸變得順暢。一連3天的實測,結果發現的確是有輕微的改善,但這個動作絕對不是做2至3天就能夠即時解決便秘的問題,而是需要持之以恆,相信這個另類的解決宿便的方法效果都是因人而已!

    延伸閱讀:有便祕困擾看這篇!醫分享「3招順暢通便法」網實測認證有效,關鍵「這兩類」食物缺一不可

    更多內容:
    便秘懶人包|3日排便1次唔算便秘?瑜伽穴位飲食便秘8須知要戒包
    文章授權轉載自《香港01》。

    整理:張心妮

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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