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夏天最容易尿道炎!營養師列「6徵兆」,多吃5種食物預防妹妹癢又痛

生活| By 賴亭秀 報導
2022/06/30 12:26

台灣的夏天又濕又悶,對你的私密處來說,就是一大危機啊!在細菌及其他微生物孳生之下,夏季也就了最容易尿道感染的時候,營養師王證瑋便在個人粉專「營養小當家_阿罐營養師」上解釋,女性95%尿路感染是細菌導致,少數由真菌引起感染,你可以靠這補充這5種食物,避免尿道炎找上你唷!
延伸閱讀:妹妹飄異味?婦科醫師教你「私密處保養」8重點:用XX清潔最安全

夏天最容易尿道炎!營養師列「6徵兆」,多吃5種食物預防妹妹癢又痛

尿道炎6徵兆

要怎麼判斷出,是不是泌尿道發炎找上你?營養師王證瑋也列出下面6個徵兆,如果出現的話,就要特別留意了~他表示,尿道感染治療會因為你的感染原因而有不同的治療法,「尤其是慢性和復發性尿道炎,可能需要抗生素治療。」

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1.小便時有燒灼感
2.頻尿
3.尿液混濁或深色
4.尿液有強烈氣味
5.尿不乾淨的感覺
6.骨盆痛

夏天最容易尿道炎!營養師列「6徵兆」,多吃5種食物預防妹妹癢又痛

防尿道炎方法1:多喝水

多喝水沒事,沒事多喝水!營養師王證瑋說明,定期排尿可以幫助沖洗尿道中的細菌以防止感染。當你喝得水不構,排尿次數就會減少,細菌便會滋生更多,多喝水來排尿,就能降低感染風險。

防尿道炎方法2:增加維生素C攝取

補充適量的維生素C,能使「尿液PH值變得更酸性」藉此降低尿路感染的風險,進而殺死引起感染的細菌,像是紅心芭樂、釋迦及龍眼都是維他命C高的水果。

夏天最容易尿道炎!營養師列「6徵兆」,多吃5種食物預防妹妹癢又痛

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防尿道炎方法3:吃蔓越莓

當私密處有點不舒服的時候,很多女生都會選擇喝蔓越莓汁或是吃蔓越莓,但這真的有用嗎?營養師王證瑋就解釋:「蔓越莓可以藉由防止細菌粘附在泌尿道上來幫助降低尿路感染的風險。」

防尿道炎方法4:補充益生菌

營養師王證瑋推薦女生們,可以藉由優格、優酪乳或或補充劑來補充益生菌,「它們可以促進腸道中菌叢的平衡」預防感染之外,也有利於抗生素治療後恢復腸道菌叢健康。

夏天最容易尿道炎!營養師列「6徵兆」,多吃5種食物預防妹妹癢又痛

防尿道炎方法5:吃大蒜

營養師王證瑋提到,大蒜就是一個很好的天然抗生素,研究發現大蒜和大蒜萃取物具有抗菌特性,能阻止細菌的生長並預防泌尿道感染。

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防尿道炎方法6:養成健康衛生習慣

最後,最重要的就是要擁有良好的衛生習慣,當注意到尿道不是很舒服的時候,也能使用「私密處專用洗劑」清洗,預防泌尿道發炎機率。小編也提醒,不憋尿、保持通風、少穿易悶熱材質的內褲,都是保護妹妹的好方法。

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圖片來源:FB@營養小當家_阿罐營養師達志影像/Shutterstock

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    生活| By 周筠羚 報導
    2022/06/30 12:13

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    圖片來源:八月堂、女大編輯部、御前上茶

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      韋汝私房名單公開「超難買網購美食Top8」千層酥餡餅、低糖巴斯克蛋糕吃貨王必囤!

      生活| By 鄭喬予 報導
      2022/06/29 17:00

      你也喜歡宅配美食、甜點嗎?團購幾乎是忙碌上班族的日常,隨著電商平台和網路科技的發展,不管是吃的、用的都可以在網路一鍵結單,不用出門就能直接寄到家,就連藝人韋汝也是團購大戶、囤貨王,今天就來公開她的私房名單「超難買網購美食Top8」。
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      韋汝推薦網購美食1:手工千層酥餡餅

      第1個推薦的網購美食清單是易美旭的「手工千層酥餡餅」,在蝦皮上的銷量更是No.1,主打和鼎泰豐用一樣的廠牌,使用無漂白的小麥麵粉製成餅皮,有三星蔥、肉蔥蔥、地瓜雙餡、紅豆、黑糖等口味,鹹甜一次滿足。韋汝表示有時候下午會有點嘴饞,但又不可能馬上變出一頓料理,這時就可以用這蔥油餅來墊墊胃,從冷凍庫拿出不需解凍、不需額外加油,可以直接放在平底鍋上小火煎熟享用,餅皮帶有嚼勁、餡料滿滿。
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      韋汝推薦網購美食2:舒肥雞肉、牛肉

      如果你也在減脂瘦身,或是有運動健身的習慣,想必都知道高蛋白質的飲食很重要,第2個推薦的網購美食清單是野人舒食的「舒肥雞肉、牛肉」,韋汝分享其實舒肥的烹調方式愈來愈夯,它可以保留營養、肉汁和肉質嫩度,同時營養也不會流失。不管是夏天胃口不佳,還是運動後想補充蛋白質都可以輕鬆來上一份!
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      韋汝推薦網購美食3:招牌泡菜

      第3個推薦的網購美食清單是夏天必備的益康「招牌泡菜」,和一般吃到的韓式泡菜略有不同,這家泡菜加了台灣味的蒜跟辣椒,可以吃到彷彿熱炒香氣的泡菜,不管是搭配白飯、湯品、泡麵,還是其他菜品都很對味。(爽脆口感超銷魂~)
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      韋汝推薦網購美食4:芋泥球

      第4個推薦的網購美食清單是馮千金「芋泥球」,擁有2分鐘內就秒殺5,000顆的紀錄,這家店的芋泥球選自屏東的高樹芋頭和大甲芋頭製作,而且口味一點也不單調,像是經典的肉鬆鹹蛋黃、乳酪、抹茶和芝麻口味,偶爾還會推出季節限定的草莓、百香果,韋汝還私心分享他們家的芋泥口感鬆軟又綿密,芋泥控、甜點控絕對要搶起來!
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      韋汝推薦網購美食5:莎莎貝果

      韋汝表示自己原本不愛吃貝果,但吃過「莎莎貝果專賣店」之後就深深愛上,這家店的貝果兼具麵包鬆軟度和貝果香氣,重點是內餡還無敵多,像是雙倍起司、蔓越莓乳酪,就連鹹口味的沙茶雞軟骨都有,絕對是外面找不到風味!
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      韋汝私房名單公開「超難買網購美食Top8」千層酥餡餅、低糖巴斯克蛋糕吃貨王必囤!韋汝推薦網購美食6:乳酪絲

      第6個推薦的網購美食清單是下酒菜必備的原味千尋「乳酪絲」,一包就有9種綜合口味,像是經典原味、抹茶、巧克力Oreo,而韋汝最喜歡的是玉米濃湯口味,入口時會帶點煙燻味道,咀嚼時會慢慢感受到乳酪的奶香氣。
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      韋汝推薦網購美食7:墨西哥餡餅

      第7個推薦的網購美食清單是墨美味的「墨西哥餡餅」,可以直接用氣炸鍋加熱食用,味道和餡料也是令人吃一次就魂牽夢縈。
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      韋汝推薦網購美食8:低糖巴斯克蛋糕

      第8個推薦的網購美食清單是勺日咖啡館的「低糖巴斯克蛋糕」,特別適合想吃甜點又怕負擔的減醣者/減重者,一小塊的份量+低糖配方,既能滿足甜點胃也不怕攝取過量卡路里。韋汝分享初嚐時,巴斯克邊邊的焦香會先撲鼻而來,中間內餡則有濕起司的口感,最後整個奶香會在嘴中蔓延開來,搭配淡淡的檸檬清香完全不膩口。
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