上班盯著螢幕、下班滑手機，你有覺得自己腰痠背痛很嚴重嗎？尤其是肩頸那塊，真的是硬到痛耶...長時間久坐也傷腰，每次從座位上站起來，還會感受到一種針刺的麻痛感直擊下腰部，有這些困擾的你，免驚～就讓小編告訴你怎麼解決吧！
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女生能一手掌握的筋膜槍
想要舒緩腰痠背痛的你，在準備按摩前，要先溫馨建議你，按摩小物備妥，才能事倍功半～小編真心推推要入手一支筋膜槍，市面上有很～多～筋膜槍，偏偏它們尺寸又大又重，對女生來說很不友善，而iNO所推出的小捶筋膜槍，只有13.9公分超小體積、650g的超輕巧重量，單手就能輕鬆操作。
iNO小捶筋膜槍還一口氣推出氣質白、消光黑、櫻花粉、青果綠，4個顏色，完全打中女生的心呀～
5款按摩頭一次擁有
這台小捶筋膜槍擁有5款按摩頭，包括最基本的「球型頭」、可以針對脊椎處的「Y字頭」、深層按摩的「錐形頭」、適用於手臂和腿部大肌肉的「平行頭」，以及iNO獨家輕柔力道，任何部位皆可用的「空氣頭」，使用時也不會有吵雜的震動聲，加上智能定時與智能關機，不擔心會因為按摩太久導致肌肉發炎，充電一次可以使用8天，裝在包包裡帶著走也超方便！現在，就要來跟大家傳授這3個必學的按摩點唷！【iNO】model 5 小捶頂級按摩槍加贈專用底座(黑色/綠色兩色隨機出貨不挑款)，NT.2,990(點我這裡買)
肩膀痠痛按摩法
面對現代人最常出現的肩頸僵硬、痠痛（沒錯，就是肩膀後側的位置），除了用手按摩或是做簡單的拉伸之外，你也可以靠小捶筋膜槍來達到舒緩的效果！你可以將搭配球型頭的小捶筋膜槍對準上斜方肌的位置，按摩頸部的時候，嚴禁使用太強的力道，維持中低強度即可，太刺激很有可能會造成頭暈現象，同時，「頸部前面」也是不能按摩的唷！
上背痠痛按摩法
有些人的痠痛，則是來自於肩胛骨的位置，通常這塊會不舒服，也是與長期姿勢不良、駝背、滑手機導致，這時你可以使用安裝上空氣頭的小捶筋膜槍，從肩胛骨的內側沿著按摩，按摩完後，你也可以往前、往後旋轉整個肩膀，慢慢地各轉5-10圈。
下背痠痛按摩法
最後，對於駝背、下背疼痛或是運動導致腰部痠痛的的人，這個按摩點你一定要記得！把小捶筋膜槍對準「腎俞」這個穴位，腎俞大概是在你雙手叉腰，大拇指能摸到的位置，用手按摩穴位外，也能使用小捶筋膜槍，搭配能夠深層按摩的錐形頭，調整到中強度或是中高強度來按摩穴位就行～
圖片來源：女大編輯部、達志影像／Shutterstock
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